wtorek, 2 stycznia 2018

Lodowe szaleństwo rozkoszy Omlet z mojej diety

Baza zawsze jest taka sam zmieniam tylko dodatki i sosy Zapraszam po więcej przepisów i śledzenia mnie na Instagramie tutaj

Składniki:

✔Jajka 3 szt, ✔30 g mąki pszennej pełnoziarnistej, ✔30 g Płatki jaglane błyskawiczne lub górskie ✔Jogurt naturalny ✔ mrożone owoce do sosu


Sposób przygotowania:
.
1. Płatki jaglane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę.
3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami i dodaj mąkę 😉😍
4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie pod przykryciem.
6. Omlet podawaj z jogurtem wraz z zmiksowanymi zmrożonymi owocami możesz posypać wiórkami kokosowymi jeśli lubisz


życzę smacznego i Wszystkiego Dobrego w 2018 ROKU

sobota, 23 grudnia 2017

Jak zrobić fit pierniczki



 Składniki na blaszkę (ok. 35 pierniczków):przepis bez masła zastąpiłem go oliwą z oliwek :)

  • Mąka pełnoziarnista (typ 1850) - 2 szklanki
  • Zmielone goździki - 2 łyżeczki
  • soda oczyszczona - łyżeczka a w drugiej wersji dodałem drożdże też około łyżeczki nie znalazłem na internecie takiego przepisu na drożdżach a że się nie boję wyzwań zrobiłem i też były bardzo smaczne, drożdży nie było czuć :) 
  • Cynamon - 2 łyżeczki
  • Imbir - 1/2 łyżeczki
  • Gałka muszkatołowa - 1/2 łyżeczki
  • Miód (płynny) - 8 łyżek
  • Olej lub oliwa z oliwek - łyżka
  • Jajo - sztuka
  • Na polewę 3/4 tabliczki gorzkiej czekolady lub miód i wiórki kokosowe  
  • mleko lub woda

 

Sposób przygotowania:

  • Mąkę mieszamy z przyprawami.
  • Do mąki dodajemy płynny miód, sodę lub drożdże - mieszamy.
  • Następnie dodajemy jajo, olej i wodę lub mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta - ponownie mieszamy i zagniatamy ciasto.
  • Ciasto rozwałkowujemy - wycinamy różnokształtne ciasteczka.
  • Pierniczki przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w temp. 180 stopni przez 10 - 15 minut.
  • Gdy ostygną polewamy je czekoladą roztopioną w kąpieli wodnej lub smarujemy miodem i sypiemy wiórkami kokosowymi 
Polecam

Zapraszam na Instagram tutaj 

Jak zrobić świąteczną makówkę - extra przepis na Wigilję

Wigilijna makówka 

Składniki:

• 1 puszka masy makowej • 0,5 litra mleka • 1 chałka • 1 garść migdałów • 1 garść orzechów laskowych • 1 garść rodzynek • 1 garść moreli suszonych • 2 duże łyżki miodu • skórka pomarańczowa • wiórki kokosowe i bakalie do dekoracji • rum do namoczenia 

Sposób przygotowania:

Bułkę kroimy na kromki. Mleko gotujemy z wyżej wymienionymi składnikami . Migdały i orzechy drobno siekamy i dodajemy do masy makowej. Do masy dodajemy również rodzynki i miód i mieszamy. W misce układamy warstwowo. Warstwę masy makowej, na nią warstwę z bułki namoczonej w rumie i tak do wykończenia składników. Z wierzchu dekorujemy wiórkami kokosowymi i bakaliami.

Zapraszam na Instagram tutaj 

piątek, 22 grudnia 2017

Fit deser z mojej diety


"Mandarynkowe szaleństwo rozkoszy"

✔Jagły ekspandowane szklanka
✔4 łyżki jogurtu
✔2 banany ✔2 mandarynki ✔1 kiwi ✔kilka malin do ozdoby ✔kostka gorzkiej czekolady .
Jagły wraz z bananami rozdrabniamy na papkę blenderem dodając 4 łyżki jogurtu układamy całość warstwami żeby smaki rozkosznie się mieszały , możemy warstwy posypać startą gorzką czekoladą.
.
❤Znajomi byli zachwyceni smakiem💞


Po więcej przepisów zapraszam na Instagram tutaj  

poniedziałek, 4 grudnia 2017

Fit Naleśniki z masłem orzechowym i śliwką

🔎WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
⛀Energia: 523 kcal
⛀Białko: 16 g
⛀Tłuszcz: 30 g
⛀Węglowodany: 48 g
.
🔎SKŁADNIKI:
.
✔Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g)
✔Jaja - (13 g)
✔Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g)
✔Woda mineralna - 0,25 szklanki (50 g)
✔Masło orzechowe - 1,5 łyżki (25 g) macie sprawdzone? Mnie pasuje to od primavika😚
✔Śliwki - 1 garść (90 g)
.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
⛔Przygotowanie ciasta:
.
1. Mąkę, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni.
3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody.
4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni.
5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie nadzienia:
1. Śliwkę umyj i pokrój w drobną kostkę.
Przygotowanie naleśników:
1. Przygotowane naleśniki posmaruj masłem orzechowym.
2. Dodaj śliwkę.
3. Złóż naleśniki w ćwiartki


więcej przepisów na Instagramie tutaj zapraszam 

Zapraszam też na drugi profil treningowy gdzie zobaczysz jak pozbyłem się 35 kg nadwagi sprawdź

niedziela, 3 grudnia 2017

Przepis na Fit Orzechowe ☕ Latte

https://www.instagram.com/wojti_gotuje/
Orzechowe ☕Latte Rewelacja znajomi nie poznali że to kawa zbożowa💚
.
Składniki na 1-2 porcje:
garść bakalii
1/2 szklanki kawy z cykorii
szklanka mleka orzechowego np. z orzechów
nerkowca lub laskowych .
Namocz bakalie na 30min.Mleko spień trzepaczką
lub wlej do słoika, zakręć go i potrząsaj.
Przed miksowaniem odlej wodę z bakalii i zmiksuj je
z pozostałymi składnikami do jednolitej konsystencji.
Dodaj na wierzch spienione mleko.


Zapraszam na Instagram 

piątek, 1 grudnia 2017

Fit Kanapki z rzodkiewką i pastą paprykowo-selerową z mojej diety

❤Kanapki z rzodkiewką i pastą paprykowo-selerową❤
.
▫WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
✔Energia: 523 kcal
✔Białko: 15 g
✔Tłuszcz: 21 g
✔Węglowodany: 67 g
.
▫SKŁADNIKI:
.
✅Chleb graham - 5 małych kromek (140 g)
✅Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g)
✅Papryka zielona - 1 mała sztuka (110 g)
✅Seler korzeniowy - (70 g)
✅Bazylia (świeże liście) - 1 garść (18 g)
✅Rzodkiewka - 3 duże sztuki (55 g)
.
▫SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
1. Paprykę pokrój w kostkę.
2. Blenduj paprykę, seler, bazylię i oliwę.
3. Rozsmaruj pastę na chlebie i dodaj rzodkiewkę.

 

Hit - Spalacz  tłuszczu

.

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej