poniedziałek, 4 grudnia 2017

Fit Naleśniki z masłem orzechowym i śliwką

🔎WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
⛀Energia: 523 kcal
⛀Białko: 16 g
⛀Tłuszcz: 30 g
⛀Węglowodany: 48 g
.
🔎SKŁADNIKI:
.
✔Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (60 g)
✔Jaja - (13 g)
✔Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g)
✔Woda mineralna - 0,25 szklanki (50 g)
✔Masło orzechowe - 1,5 łyżki (25 g) macie sprawdzone? Mnie pasuje to od primavika😚
✔Śliwki - 1 garść (90 g)
.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
⛔Przygotowanie ciasta:
.
1. Mąkę, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni.
3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody.
4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni.
5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru.
Przygotowanie nadzienia:
1. Śliwkę umyj i pokrój w drobną kostkę.
Przygotowanie naleśników:
1. Przygotowane naleśniki posmaruj masłem orzechowym.
2. Dodaj śliwkę.
3. Złóż naleśniki w ćwiartki


więcej przepisów na Instagramie tutaj zapraszam 

Zapraszam też na drugi profil treningowy gdzie zobaczysz jak pozbyłem się 35 kg nadwagi sprawdź

niedziela, 3 grudnia 2017

Przepis na Fit Orzechowe ☕ Latte

https://www.instagram.com/wojti_gotuje/
Orzechowe ☕Latte Rewelacja znajomi nie poznali że to kawa zbożowa💚
.
Składniki na 1-2 porcje:
garść bakalii
1/2 szklanki kawy z cykorii
szklanka mleka orzechowego np. z orzechów
nerkowca lub laskowych .
Namocz bakalie na 30min.Mleko spień trzepaczką
lub wlej do słoika, zakręć go i potrząsaj.
Przed miksowaniem odlej wodę z bakalii i zmiksuj je
z pozostałymi składnikami do jednolitej konsystencji.
Dodaj na wierzch spienione mleko.


Zapraszam na Instagram 

piątek, 1 grudnia 2017

Fit Kanapki z rzodkiewką i pastą paprykowo-selerową z mojej diety

❤Kanapki z rzodkiewką i pastą paprykowo-selerową❤
.
▫WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
✔Energia: 523 kcal
✔Białko: 15 g
✔Tłuszcz: 21 g
✔Węglowodany: 67 g
.
▫SKŁADNIKI:
.
✅Chleb graham - 5 małych kromek (140 g)
✅Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g)
✅Papryka zielona - 1 mała sztuka (110 g)
✅Seler korzeniowy - (70 g)
✅Bazylia (świeże liście) - 1 garść (18 g)
✅Rzodkiewka - 3 duże sztuki (55 g)
.
▫SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
1. Paprykę pokrój w kostkę.
2. Blenduj paprykę, seler, bazylię i oliwę.
3. Rozsmaruj pastę na chlebie i dodaj rzodkiewkę.

 

Hit - Spalacz  tłuszczu

.

poniedziałek, 20 listopada 2017

Fit przepis - makaron pełnoziarnisty z warzywami, suszonymi pomidorami i fetą


...
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
..
⚬Energia: 697 kcal
⚬Białko: 29 g
⚬Tłuszcz: 27 g
⚬Węglowodany: 86 g
..
SKŁADNIKI:
..
✅Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (75 g)
✅Oliwa z oliwek - 2 łyżki (17 g)
✅Pomidory suszone - 1,5 garści (40 g)
✅Ser typu feta - 1,5 porcji (40 g)
✅Mieszanka warzyw "włoska" - 2 porcje (190 g)
✅Czosnek - 2 ząbki (8 g)
✅Bazylia (świeże liście) - 0,75 garści (13 g)
✅Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)
...
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
..
1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Warzywa podduś na oliwie z oliwek.
3. Do podduszonych warzyw dodaj pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, czosnek wyciśnięty przez praskę,
zioła prowansalskie, sól oraz pieprz.
4. Całość podawaj z makaronem i udekoruj listkami bazylii.


Lubisz konkursy ? Lubisz konkursy często zostawiasz swoją opinie na różne tematy w internecie ? to dobrze trafiłeś zależy nam na Twoim zdaniu zapraszamy do zabawy poniżej

Masz produkt Samsung lub myślisz o jego zakupie? Wystaw mu ocenę i wygrywaj cenne nagrody od 15.11.2017 do 31.12.2017.


http://track.easyprofits.com/e94716

poniedziałek, 13 listopada 2017

Fit Puszysty omlet z serkiem homogenizowanym, bananem i żurawiną

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
Energia: 610 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 29 g
Węglowodany: 65 g
.
SKŁADNIKI:
.
Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g)
Jaja - 2 średnie (100 g)
Serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki (50 g)
Żurawina suszona - 2 łyżki (25 g)
Banan - 1 średnia sztuka (120 g)
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g)

Sprawdź najtańsze bakalie na rynku tutaj
.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
1. Płatki owsiane wraz z żurawiną zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę.
3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi i żurawiną.
4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem.Ja przygotowałem w formie mniejszych placuszków :)
6. Podawaj z serkiem homogenizowanym i pokrojonym w plasterki bananem.
7.Ja dodałem od siebie gorzką czekoladę i wiórki kokosowe :)


środa, 25 października 2017

Fit przepis - Sałatka z tuńczykiem, czerwoną fasolą, ogórkiem i pietruszką

Wartości odżywcze:

  • Energia: 523 kcal
  • Białko: 25 g
  • Tłuszcz: 19 g
  • Węglowodany: 64 g

Składniki:

  • Kasza jaglana - 0,75 woreczka (65 g)
  • Oliwa z oliwek - 2 łyżki (15 g)
  • Czerwona fasola - 0,5 szklanki (90 g)
  • Tuńczyk w wodzie - 2 łyżki (55 g)
  • Ogórek - 0,75 sztuki (200 g)
  • Cytryna - 0,5 plastra (4 g)

Sposób przygotowania:

1. Kaszę jaglaną przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Ogórek umyj, obierz i pokrój w słupki.
3. Wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól oraz pieprz.
4. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszaj, całość posyp posiekaną natką pietruszki.

poniedziałek, 16 października 2017

Fit Wytrawny omlet z pomidorkami koktajlowymi i pietruszką



WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energia: 632 kcal
Białko: 32 g
Tłuszcz: 41 g
Węglowodany: 34 g

SKŁADNIKI:

Jaja - 4 duże (220 g)
Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g)
Pomidorki koktajlowe - 6,75 sztuki (130 g)
Natka pietruszki - 2 łyżki (22 g)
Płatki owsiane - 4,5 łyżki (45 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj.
2. Pokrój pomidorki w ćwiartki, a pietruszkę posiekaj.
3. Dodaj pomidorki i natkę pietruszki do masy jajecznej.
4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek.
5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem.

Masz konto na instagramie - zapraszam do obserwacji wojti_gotuje 


#placuszki #fit #jajka#czystamicha #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #diet #śniadanie #pomidor#zdrowojem

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej