Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą fit jaglanka

Fit Kasza Jaglana z Bakaliami: Prosta i Zdrowa Rozkosz na Talerzu

Fit Kasza Jaglana z Bakaliami: Prosta i Zdrowa Rozkosz na Talerzu Odkryj pełne zdrowia połączenie kaszy jaglanej z aromatycznymi bakaliami. Nasz przepis to nie tylko pyszny obiad, ale także korzyść dla Twojego organizmu. Sprawdź, jak w łatwy sposób zaspokoić głód w sposób zdrowy!   Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 2 szklanki wody 1/2 szklanki mieszanki bakalii (rodzynki, suszone śliwki, suszone morele) 1 łyżka płatków migdałów 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka miodu Przygotowanie: Kaszę jaglaną opłucz pod bieżącą wodą. Gotuj kaszę w wodzie przez około 15-20 minut, aż będzie miękka. Na patelnię wrzuć mieszankę bakalii i praż ją przez kilka minut. Dodaj bakalie i płatki migdałów do ugotowanej kaszy, wymieszaj. Dodaj cynamon i miód, dokładnie wymieszaj. Podanie: Podawaj kaszę jaglaną z bakaliami na talerzu, posypaną dodatkowymi płatkami migdałów. Ciekawostka: "Kasza jaglana to bogactwo białka i błonnika, doskonała alternatywa dla tradycyjnych zbóż."  

Przepis na Jaglanke z bananem, kakao i nasionami lnu

Jaglanka z bananem, kakao i nasionami lnu Wartości odżywcze: Energia: 550 kcal Węglowodany: 91 g Tłuszcz: 12 g Białko: 22 g Składniki: Banan - 1 średnia sztuka (160 g) Kakao naturalne 16% - 0,5 łyżki (5 g) Siemię lniane - 1 łyżka (11 g) Płatki jaglane - 6,5 łyżki (65 g) Mleko 2% - 1,2 szklanki (275 g) Sposób przygotowania: 1. Płatki jaglane zalej wrzątkiem tuż ponad ich poziom. 2. Odczekaj kilka minut, aż płatki napęcznieją. 3. W razie potrzeby dolej wrzątku. 4. Dodaj podgrzane mleko, pokrojony w plasterki banan, kakao oraz siemię lniane.

Jaglanka czy owsianka fit przepisy

Co wybieracie najczęściej owsiankę czy jaglankę ? U mnie dla odmiany raz owsianka raz jaglanka. Dzisiaj przepis na Jaglanka z grejpfrutem, żurawiną i nasionami lnu Wartości odżywcze: Energia: 511 kcal Białko: 20 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 84 g Składniki: Grejpfrut - 0,75 sztuki (160 g) Płatki jaglane - 6,5 łyżki (65 g) Żurawina suszona - 1 łyżka (11 g) Siemię lniane - 1 łyżka (11 g) Mleko 2% - 1,2 szklanki (275 g) Sposób przygotowania: 1. Płatki jaglane zalej wrzątkiem tuż ponad ich poziom. 2. Odczekaj kilka minut, aż płatki napęcznieją. 3. W razie potrzeby dolej wrzątku. 4. Dodaj podgrzane mleko, pokrojony w cząstki grejpfrut, żurawinę oraz siemię lniane.   Śniadanie fit czyli 3 przepisy z mojej diety