Kanapki z tofu, pomidorem i rukolą Wartości odżywcze: Energia: 365 kcal Białko: 17 g Tłuszcz: 12 g Węglowodany: 45 g Składniki: Pomidor - 1 mała sztuka (65 g) Tofu - 2 porcje (100 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Czosnek - 1 ząbek (4 g) Oregano - 1 szczypta (1 g) Rukola - 0,25 garści (6 g) Chleb graham - 3 małe kromki (90 g) Sposób przygotowania: 1. Tofu i pomidora pokrój na plasterki, czosnek drobno posiekaj. 2. Czosnek wymieszaj dokładnie z oliwą z oliwek i oregano. 3. Pieczywo skrop przygotowanym sosem. Połóż plastry tofu, pomidora i rukolę.
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.