Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą makaron w sosie czosnkowym

Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym

Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 827,59 kcal Białko: 57,65 g Tłuszcz: 27,24 g Węglowodany: 89,75 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (95 g) Filet z indyka - 1,75 porcji (160 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (20 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (160 g) Brokuły - 0,5 sztuki (200 g) Czosnek - 2 ząbki (11 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (2 g) Sposób przygotowania: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Pierś z indyka umyj, pokrój i krótko grilluj na patelni na oliwie z oliwek. 3. Dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. 4. Brokuły wrzuć na wrzątek, blanszuj około 3-5 minut. 5. W osobnej miseczce zmieszaj jogurt, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól i pieprz. 6. Makaron z indykiem podawaj z brokułami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym. Diety specjalnie dla kobiet