Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą przepis na zupę

Przepis na Zupę warzywną fit

  "Zupa Warzywna Fit : Lekka i Zdrowa Potrawa" Przepis na Zupę warzywną fit oraz wartości odżywcze: Składniki: 2 marchewki 2 pietruszki 1 por 2 ziemniaki 1 cebula 1 pomidor 1 łyżka oleju rzepakowego 1 l bulionu warzywnego Sól, pieprz do smaku Natka pietruszki do dekoracji Sposób przygotowania: Warzywa obierz, umyj i pokrój w kostkę. Cebulę posiekaj i zeszklij na oleju na dużym garnku. Dodaj warzywa i smaż je przez kilka minut. Zalej bulionem i gotuj na małym ogniu, aż warzywa staną się miękkie. Zupę zmiksuj na gładki krem przy użyciu blendera ręcznego lub klasycznego. Dopraw solą i pieprzem. Podawaj z posiekaną natką pietruszki. Ciekawostka: Zupa warzywna to świetny sposób na dostarczenie organizmowi witamin i błonnika. Jest lekka, niskokaloryczna i idealna do diety. Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie: 120 kcal Białko: 3 g Tłuszcz: 3 g Węglowodany: 20 g Błonnik: 4 g   Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz

"Zaskakujący Sekret Doskonałej Zupy Minestrone! To Przepis, Który Zmieni Twój Świat Kulinarny!"

  "Zaskakujący Sekret Doskonałej Zupy Minestrone! To Przepis, Który Zmieni Twój Świat Kulinarny!" Oto przepis na klasyczną zupę minestrone: Składniki: 2 łyżki oliwy z oliwek 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 2 marchewki, pokrojone w kostkę 2 łodygi selera, pokrojone w kostkę 1 ziemniak, pokrojony w kostkę 1 papryka czerwona, pokrojona w kostkę 400 g pomidorów z puszki, pokrojonych w kostkę 1 litr bulionu warzywnego 1/2 szklanki makaronu (np. makaronu łokciowego) 400 g czerwonej fasoli z puszki, odcedzonej 1 łyżka suszonego oregano 1 łyżka suszonej bazylii Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia lub natka pietruszki do dekoracji Instrukcje: W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie i szkliste. Dodaj marchewki, seler, ziemniaki i paprykę. Smaż warzywa przez kilka minut. Dodaj pokrojone pomidory z puszki razem z sokiem oraz bulion warzywny. Doprowadź do wrzenia. Zmnie

Zupa krem z soczewicy

Zupa krem z czerwonej soczewicy   Wartości odżywcze: Energia: 365 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 49 g Składniki: Soczewica czerwona - 0,25 szklanki (60 g) Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (4 g) Pomidor - 1 duża sztuka (210 g) Cebula - 0,75 sztuki (65 g) Marchew - 1 mała sztuka (75 g) Czosnek - 1,5 ząbka (7 g) Papryka czerwona (w proszku) - 2 szczypty (1 g) Natka pietruszki - 1,5 łyżeczki (7 g) Sposób przygotowania: 1. Soczewicę przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Marchew umyj, obierz i pokrój na plasterki. 3. Cebulę umyj, obierz i pokrój w kostkę. 4. Czosnek wyciśnij przez praskę lub pokrój na plastry, razem z cebulą podduś na oliwie z oliwek. 5. Pomidory sparz wrzątkiem, obierz, pokrój w kostkę i dodaj do cebuli i czosnku. 6. Warzywa zalej wodą lub bulionem warzywnym i dodaj ugotowaną soczewicę. 7. Całość przypraw do smaku i zmiksuj. 8. Udekoruj natką pietruszki. Najnowsze wpisy na drugim Blogu Czy warto zażyw