WARTOŚCI ODŻYWCZE: . Energia: 610 kcal Białko: 24 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 65 g . SKŁADNIKI: . Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g) Jaja - 2 średnie (100 g) Serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki (50 g) Żurawina suszona - 2 łyżki (25 g) Banan - 1 średnia sztuka (120 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Sprawdź najtańsze bakalie na rynku tutaj . SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: . 1. Płatki owsiane wraz z żurawiną zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę. 3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi i żurawiną. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem.Ja przygotowałem w formie mniejszych placuszków :) 6. Podawaj z serkiem homogenizowanym i pokrojonym w plasterki bananem. 7.Ja dodałem od siebie gorzką czekoladę i wiórki kokosowe :)
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.