Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

    Porcja 700 g . 1 kawałek imbiru (korzenia) (12g) 1 sztuka cebuli (104g) 71g wody (71g) 4 plastry tofu wędzonego (85g) 1 sztuka i 2 plastry pomidora (213g) 3 łyżki czerwonej soczewicy (38g) 3 łyżki mleka kokosowe (28g) 1 sztuka marchwi (47g) pół łyżki soku z cytryny (7g) odrobina cynamonu (0g) 1/3 szklanki groszku zielonego (konserwy) (47g) pół łyżki oliwy z oliwek (5g) odrobina soli (0g) 4 łyżki ryżu brązowego (43g)  Przygotowanie 1. Imbir obrać i zetrzeć, cebulę pokroić w kostkę. Podsamżyć na oliwie. 2. Dodać pokrojone tofu i jeszcze chwilę podsmażyć. 3. Dodać soczewic

... WARTOŚCI ODŻYWCZE: .. ⚬Energia: 697 kcal ⚬Białko: 29 g ⚬Tłuszcz: 27 g ⚬Węglowodany: 86 g .. SKŁADNIKI: .. ✅Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (75 g) ✅Oliwa z oliwek - 2 łyżki (17 g) ✅Pomidory suszone - 1,5 garści (40 g) ✅Ser typu feta - 1,5 porcji (40 g) ✅Mieszanka warzyw "włoska" - 2 porcje (190 g) ✅Czosnek - 2 ząbki (8 g) ✅Bazylia (świeże liście) - 0,75 garści (13 g) ✅Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) ... SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: .. 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Warzywa podduś na oliwie z oliwek. 3. Do podduszonych warzyw dodaj pokrojone suszone pomidory, pokrojoną fetę, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól oraz pieprz. 4. Całość podawaj z makaronem i udekoruj listkami bazylii. Lubisz konkursy ? Lubisz konkursy często zostawiasz swoją opinie na różne tematy w internecie ? to dobrze trafiłeś zależy nam na Twoim zdaniu zapraszamy do zabawy poniżej Masz produkt Samsung lub myślisz o jego zakupie? Wystaw mu ocenę

WARTOŚCI ODŻYWCZE: . Energia: 610 kcal Białko: 24 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 65 g . SKŁADNIKI: . Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g) Jaja - 2 średnie (100 g) Serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki (50 g) Żurawina suszona - 2 łyżki (25 g) Banan - 1 średnia sztuka (120 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Sprawdź najtańsze bakalie na rynku tutaj . SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: . 1. Płatki owsiane wraz z żurawiną zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę. 3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi i żurawiną. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem.Ja przygotowałem w formie mniejszych placuszków :) 6. Podawaj z serkiem homogenizowanym i pokrojonym w plasterki bananem. 7.Ja dodałem od siebie gorzką czekoladę i wiórki kokosowe :)

Wartości odżywcze: Energia: 523 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 64 g Składniki: Kasza jaglana - 0,75 woreczka (65 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (15 g) Czerwona fasola - 0,5 szklanki (90 g) Tuńczyk w wodzie - 2 łyżki (55 g) Ogórek - 0,75 sztuki (200 g) Cytryna - 0,5 plastra (4 g) Sposób przygotowania: 1. Kaszę jaglaną przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Ogórek umyj, obierz i pokrój w słupki. 3. Wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól oraz pieprz. 4. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszaj, całość posyp posiekaną natką pietruszki.

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 632 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 41 g Węglowodany: 34 g SKŁADNIKI: Jaja - 4 duże (220 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g) Pomidorki koktajlowe - 6,75 sztuki (130 g) Natka pietruszki - 2 łyżki (22 g) Płatki owsiane - 4,5 łyżki (45 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój pomidorki w ćwiartki, a pietruszkę posiekaj. 3. Dodaj pomidorki i natkę pietruszki do masy jajecznej. 4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. 5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem. Masz konto na instagramie - zapraszam do obserwacji wojti_gotuje  #placuszki #fit #jajka#czystamicha #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #diet #śniadanie #pomidor#zdrowojem

Owsianka z brzoskwinią bananem i ☺ masłem orzechowym Energetyczność: 576,00 kcal Białko: 20,62 g Tłuszcz: 22,53 g Węglowodany: 74,56 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 5,5 łyżki (55 g) Masło orzechowe - 1,5 łyżki (30 g) Brzoskwinia - 1 mała sztuka (50g) Banan - 1 sztuka ok (100g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (110 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt, pokrojoną w plastry brzoskwinię, banana oraz masło orzechowe. Dzięki https://www.facebook.com/PRIMAVIKApl miałem możliwość testować masło orzechowe dla osób aktywnych "active" rewelacyjny smak nie zawiera oleju palmowego polecane dla Wegan i Wegetarian wyprodukowane bez użycia wzmacniaczy smaku :) same zalety polecam WojtiGotuje. # masłoorzechowe # dieta # przepisy # śniadanie # naleśniki # healthyfood # zdrowejedzenie # zdrowystylzycia # przepisy

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 655 kcal Białko: 21 g Tłuszcz: 22 g Węglowodany: 92 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 6 łyżek (60 g) Mak niebieski - 0,25 szklanki (30 g) Banan - 2 małe sztuki (200 g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (120 g) Żurawina suszona - 1,5 łyżki (20 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt, banana, suszoną żurawinę oraz mak. Jak zrzuciłem 35kg i wyrzeźbiłem sześciopak wywiad dla WP