Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Śliwki w Syropie Cynamonowym – Słoik Pełen Aromatu na Zimę! Czy jest coś lepszego niż smak lata zamknięty w słoiczku? Te śliwki w syropie cynamonowym to idealny sposób, by cieszyć się smakiem sezonu przez cały rok. Pyszne, aromatyczne i delikatne, świetnie sprawdzą się jako dodatek do zimowych ciast, deserów, naleśników, a nawet jako słodka przekąska prosto ze słoika. Przygotowanie tych przetworów jest niezwykle proste i nie wymaga wielu składników, a korzenne nuty cynamonu sprawią, że cała kuchnia wypełni się cudownym zapachem. Dlaczego warto zrobić te śliwki? Uniwersalność: Są idealne do ciast ucieranych, kruchych, drożdżówek, ale też do lodów, jogurtu czy ryżu na mleku. Syrop możesz wykorzystać do herbaty lub ponczowania ciasta. Proste przygotowanie: Wystarczy kilka kroków, aby przygotować zapas na całą zimę. Bogactwo smaku: Połączenie słodkich śliwek z korzennym cynamonem tworzy wyjątkową, rozgrzewającą kompozycję. Składniki (na 4 słoiki o pojemności 0,9 l) około 2 kg śli...

  Owsianka pieczona „szarlotkowa” – jabłko i cynamon (meal-prep)    „Szarlotkowa” pieczona owsianka : dużo jabłek , cynamon , wanilia i chrupiące orzechy. Blaszka na cały tydzień – porcje tylko podgrzewasz lub jesz na zimno z jogurtem. Składniki (forma 20×30 cm = 6–8 porcji) Baza: 300 g płatków owsianych górskich 500 ml mleka (krowie lub roślinne) 250 g jogurtu gęstego/skyru 2 jajka (L) – spoiwo 60–80 ml syropu klonowego lub 60–80 g erytrytolu/cukru 1 łyżeczka ekstraktu wanilii 1½ łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli Warstwa jabłkowa i wierzch: 3 duże jabłka (ok. 600 g) – w kostkę + kilka cienkich plasterków na wierzch 1 łyżeczka soku z cytryny 40 g rodzynek lub żurawiny (opc.) 40–60 g orzechów (włoskich/pekana/ migdałów), posiekanych 10 g płatków owsianych + szczypta cynamonu do posypania (opc.) Piekarnik: 180°C góra–dół. Formę wyłóż papierem. Krok po kroku (35–40 min) Mokre + suche: wymieszaj ...

  Przepis na Fit Ciasto Piernik: Składniki: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki miodu 1/4 szklanki oleju kokosowego 1 jajko 1 szklanka jogurtu naturalnego 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki imbiru 1/4 łyżeczki goździków Szczypta soli Orzechy włoskie, posiekane (opcjonalnie) Przygotowanie: W misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, imbir, goździki i sól. W innym naczyniu ubij jajko, dodaj miód, olej kokosowy i jogurt. Mieszaj, aż uzyskasz jednolitą masę. Stopniowo dodawaj suche składniki do mokrych, mieszając ciasto. Dodaj posiekane orzechy, jeśli używasz. Przełóż ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w nagrzanym piekarniku (180°C) przez około 35-40 minut lub do suchego patyczka. Po wystygnięciu pokrój w kawałki i ciesz się fit piernikiem! Ciekawostka: W tym fit cieście piernik magia świąt łączy się z dbałością o zdrowie. Przygotowane z orzechami włoskimi, miodem i pełnymi przyprawami, dostarcza nie tylko wyją...

  "Placuszki z Jabłkami: Smak Dzieciństwa w Każdym Kawałku!" "Placuszki z Jabłkami" to klasyczne danie, które kojarzy się z domowym ciepłem i aromatem świeżo upieczonych ciasteczek. Te chrupiące i aromatyczne placuszki z pewnością przypadną do gustu nie tylko dzieciom, ale także wszystkim miłośnikom smaku jabłek. Oto prosty przepis na to pyszne danie, które sprawi, że poczujesz smak swojego dzieciństwa! Składniki: 2 duże jabłka, obrane i starte na tarce 1 jajko 1/2 szklanki mleka 2 łyżki cukru 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli 1 szklanka mąki Masło do smażenia Instrukcje: W dużej misce połącz starte jabłka, jajko, mleko i cukier. Dokładnie wymieszaj. Dodaj cynamon, proszek do pieczenia i sól, a następnie ponownie wymieszaj. Stopniowo dodawaj mąkę, mieszając ciasto do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Na dużej patelni rozgrzej masło na średnim ogniu. Łyżką nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując placuszki. Smaż plac...