Przejdź do głównej zawartości

Posty

Hit Bloga

Dieta spalająca tłuszcz i zbędne KG

Najnowsze posty

Przepis na Spaghetti z mięsem z indyka od dietetyka

  Spaghetti z mięsem z indyka Składniki: Cebula - 1/5 sztuki (20g) Indyk, mięso mielone smażone 15 % tłuszczu - 1/2 szklanki (100g) Makaron pełnoziarnisty North Coast - 1/3 szklanki (30g) Pomidory w puszce - 1/3 szklanki (100g) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Sposób przygotowania: Makaron ugotować al dente. Mięso mielone z indyka podsmażyć na patelni bez dodatku tłuszczu. Pomidory z puszki poddusić z cebulą. Doprawić do smaku, połączyć z mięsem mielonym. Podawać z makaronem. Obiad (E: 404kcal, B o.: 31.26g, T: 18.63g, W o.: 29.74g)  Opieka Dietetyka w niskiej cenie dla czytelników bloga do zamówienia tutaj

Borówkowy shake spalający tłuszcz

  Borówkowy shake spalający tłuszcz  Składniki: Borówka amerykańska - 4 garście (200g) Korzeń imbiru, surowy - 1/8 sztuk (3g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1 i 1/4 opakowania (250g) Maliny - 1 i 2/3 szklanki (200g) Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki (5ml) Sposób przygotowania: Borówki oraz maliny opłukać i otrząsnąć z wody, a następnie włożyć je do dzbanka blendera. Dodać oliwe lub jogurt oraz imbir i dokładnie zmiksować. Udekorować owocami i listkami świeżej mięty. Przepis pochodzi z diety redukcyjnej dla kobiet od Dietetyka więcej informacji tutaj <<

Jak wytrwać na Diecie - sprawdź

  Dlaczego tylko nieliczne kobiety na diecie potrafią osiągnąć piękną sylwetkę? Poznaj sekret kobiet, które osiągają piękną sylwetkę i atrakcyjny wygląd na stałe, bez efektu jo-jo. Masz problem z nadwagą, złym samopoczuciem, nie wytrzymujesz na dietach lub po prostu chcesz o siebie dbać i zdrowo się odżywiać? Dlaczego warto zająć się tym problemem teraz? Większość z nas żyje z dnia na dzień, dlatego nie przewidujemy konsekwencji, które związane są z ignorowaniem następstw tych problemów. Posłuchaj co się stanie, gdy nie zajmiesz się powyższymi problemami. Po pierwsze choroby związane z otyłością, po drugie przybywanie kilogramów po trzecie problem efektu jo-jo. Jeżeli nie ruszają Cię te argumenty to prawdopodobnie nie zależy Ci wystarczająco na zdrowiu, atrakcyjnym wyglądzie i dobrym samopoczuciu. Jeżeli jednak chcesz wreszcie zmierzyć się z tą negatywną sytuacją czytaj dalej ten tekst. Jak sobie z tym poradzić i osiągnąć w koń

100 Fit przepisów - w Twojej książce kucharskiej

Prawdziwy Hit ! Pierwsza taka na rynku  Twoja indywidualna książka kucharska Twoja indywidualna książka kucharska to ponad 100 przepisów, przygotowanych specjalnie dla Ciebie. Uwzględniają one Twój cel, Twoje preferencje żywieniowe i styl życia. Otrzymasz je na podstawie wypełnionej ankiety w formie ebooka. TWOJA INDYWIDUALNA KSIĄŻKA KUCHARSKA Koniec z szukaniem fit przepisów w internecie. Chcesz jeść i przestać się zastanawiać w jakich ilościach, aby nie przytyć? Chcesz schudnąć, poprawić stan zdrowia, mieć więcej energii, lub po prostu czuć się świetnie? Nie masz pomysłu na posiłki? Mam dla Ciebie indywidualną książkę kucharską która rozwiąże Twoje problemy. Zamawiając swoją Książkę Kucharską otrzymasz 100 przepisów z indywidualnie dobraną kalorycznością pod Ciebie. W końcu bez stresu i w pełni świadoma będziesz jeść zdrowo w odpowiednich ilościach. Co dokładnie otrzymam zamawiając swoją Indywidualną Książkę Kucharską: Otrzymasz 100 różny

Przepis na zupę tajską od dietetyka

  Tajska zupa z kurczakiem i makaronem ryżowym - 1 porcja Składniki: Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 1/3 sztuki (67g) Cebula - 1/3 sztuki (46g) Czosnek - 2/3 ząbka (3g) Korzeń imbiru, surowy - 1/7 sztuki (13g) Kukurydza konserwowa Pudliszki - 1 i 1/4 łyżki (25g) Makaron ryżowy - 1/2 garści (20g) Mleczko kokosowe House of Asia - 7 i 1/3 łyżki (73ml) Olej rzepakowy - 2/3 łyżki (7ml) Papryka chili - 1/3 sztuki (7g) Papryka czerwona - 1/6 sztuki (38g) Papryka żółta - 1/4 sztuki (38g) Papryka chili, w proszku - 1/3 łyżeczki (1g) Kurkuma, mielona - 1/4 łyżeczki (1g) Papryka, w proszku - 1/3 łyżeczki (1g) Bulion rosołowy - 1 i 1/3 szklanki (320ml) Sposób przygotowania: Na rozgrzaną patelnie z olejem rzepakowym wrzucić starty imbir, przeciśnięty przez praskę czosnek i posiekaną chilli,podsmażyć 2 minuty. Następnie dodać posikaną na drobną kostkę cebulę, zeszklić ją i dodać pokrojonego w drobną kostkę kurczaka w przyprawach (ostra papryka, słodka, kurkuma) i paprykę pokrojoną w kostkę. Wsz

Sałatka z grillowanym serem Sirtakis

  Sałatka z grillowanym serem Sirtakis SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (85 g) Pomidory suszone - 1,75 garści (50 g) Pomidorki koktajlowe-około 8 sztuk Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Ser Sirtakis na grilla lub patelnię - 1 porcja (100 g) Mix sałat - 3,25 garści (60 g) Czosnek - 1,5 ząbka (8 g) Musztarda miodowa-pół łyżeczki Sok z cytryny-z połówki Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Pieczywo pokrój w kostkę i krótko grilluj na patelni do zarumienienia. 2. Pomidory przekrój na połówki, ser Sirtakis po grillowaniu pokrój w kostkę. 3. Wymieszaj ze sobą sałatę, z grillowany ser oraz pomidory. 4. W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, musztardę, sok z cytryny, czosnek wyciśnięty przez praskę, zioła prowansalskie, sól i pieprz. 5. Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem, podawaj z grzankami. SER SIRTAKIS Z ZIOŁAMI NA GRILLA LUB PATELNIĘ Wyśmienity ser Sirtakis z ziołami śródziemnomorskimi na grilla lub patelnię. Doskonały dodatek d

Jak wygląda Dzień z diety od Dietetyka

  Przykładowy dzień z diety od Dietetyka pani Moniki która postanowiła schudnąć. Dieta jest układana na podstawie Ankiety, którą każdy dostaje po jej zamówieniu. Dietę z kuponem zniżkowym WojtiGotuje można zamówić na >>stronie tutaj  Dzień z diety od Dietetyka   Naleśniki z owocami i solonym karmelem z daktyli - 1 porcja Śniadanie (E: 415kcal, B o.: 13.28g, T: 16.82g, W o.: 52.8g) Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Banan - 1/2 sztuki (60g) Daktyle drylowane Bakalland - 2/3 garści (25g) Mąka pszenna pełnoziarnista - pełne ziarno Lubella -1/4 szklanki (30g) Mleko UHT Polmlek łagodne bez laktozy - 1/5 szklanki (50ml) Olej rzepakowy - 1 łyżka (10ml) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1/3 szklanki (90ml) Sposób przygotowania: Solony karmel: do rondelka wrzucić daktyle, zalać wodą (tylko tyle, żeby były zakryte) i gotować ok. minutę, na małym ogniu. Odlać wodę, dodać łyżeczkę oleju, mleko, szczyptę soli i zmiksować wszystko na gładką masę. Wszystkie składn

Przepis na Tortillę z diety

    Przepis na Tortillę z diety Składniki: Czosnek - 1/3 ząbka (2g) Fasola konserwowa czerwona Sadki - 1/8 szklanki (17g) Filet z piersi z kurczaka Sokołów - 1/2 sztuki (100g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1/8 opakowań (13g) Kukurydza konserwowa Pudliszki - 3/4 łyżki (15g) Ogórek - 1/6 sztuki (33g) Olej kokosowy - 1/2 łyżki (5ml) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Tortilla pszenna Carrefour - 1 sztuka (62g) Sałata zielona, liście - 6 i 2/3 liścia (33g) Sposób przygotowania: Pokroić i usmażyć kurczaka na patelni. Porwać sałatę, pokroić cebulę, ogórka. W miseczce wymieszać jogurt grecki ze sprasowanym czosnkiem i bazylią. Podgrzać placki pszenne na patelni. Posmarować przygotowanym wcześniej sosem. Położyć na placku wszystkie warzywa z mięsem i zawinąć tortillę. Wartości odżywcze Tortilla (E: 416kcal, B o.: 29.54g, T: 13.66g, W o.: 43.73g)  Dieta od Dietetyka - z kuponem zniżkowym WojtiGotuje super niska cena do zamówienia tutaj <<<

Sałatka z diety redukcyjnej - spal tłuszcz

  PRZEPIS: Meksykańska sałatka z quinoa Składniki: Awokado - 1/2 sztuki (70g) Cebula - 1/4 sztuki (25g) Fasola konserwowa czerwona Dawtona - 1/8 szklanki (20g) Kukurydza konserwowa Pudliszki - 1 i 1/2 łyżki (30g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Papryka chili - 1/2 sztuki (10g) Pomidor koktajlowy - 5 sztuk (100g) Liście kolendry, suszone - 1 łyżeczka (3g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Quinoa Sante 250g - 3 łyżki (30g) Sok z limonki - 1 łyżka (6ml) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Bulion rosołowy - 1/8 szklanek (10ml) Sałata zielona, liście - 4 liście (20g) Sposób przygotowania: Fasolkę z puszki odcedzić. Komosę wsypać do garnka i wypłukać. Odcedzić, wlać bulion w ilości 1 cm ponad poziom komosy. Przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować przez ok. 15 minut aż komosa wchłonie cały płyn i będzie miękka. Limonkę pokroić na ćwiartki, odłożyć 2 kawałki do podania, z reszty wycisnąć sok. Ugotowaną komosę wymieszać z łyżką oliwy, łyżką soku z limonki oraz kolendrą. Na dno

Fit przepis na Naleśniki czekoladowe z musem gruszkowym

  WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 523 kcal Białko: 13 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 65 g SKŁADNIKI: Mąka pełnoziarnista - 0,5 szklanki (80 g) Jaja - (18 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g) Woda mineralna - 0,5 szklanki (100 g) Kakao naturalne 16% - 0,5 łyżki (5 g) Gruszka - 1 duża sztuka (140 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę, kakao, wodę i jaja wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj, w razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru Przygotowanie nadzienia: 1. Gruszkę umyj, obierz ze skóry i pokrój na kawałki. 2. Przełóż gruszkę do garnka i podduś z niewielką ilością wody, aż zrobi się miękka. 3. Zmiksuj blenderem na gładką masę. Przygotowanie naleśników: 1. Przygot

Lekka sałatka z jajkiem z diety redukującej zbędne KG

  Lekka sałatka z jajkiem  Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Orzechy włoskie - 1/2 garści (15g) Szczypiorek - 2 łyżki (10g) Ogórek - 1/3 sztuki (80g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (20ml) Pomidor koktajlowy - 5 sztuk (100g) Papryka chili, w proszku - 1/3 łyżeczki (1g) Bazylia, suszona - 1 łyżeczka (1g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rukola - 1 garść (20g) Sałata zielona, liście - 6 liści (30g) Sposób przygotowania: Jajka ugotować, pokroić i wymieszać z resztą poszatkowanych warzyw. Polać oliwą z przyprawami i posypać szczypiorkiem. Dodać orzechy. Śniadanie (E: 400kcal, B o.: 11.01g, T: 34.36g, W o.: 12.88g) Sałatka z diety dla kobiety na redukcji - dieta do zamówienia tutaj<<

5 Koktajli podkręcających metabolizm z Diety

  Koktajle z Diety  1 Koktajl z truskawkami WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 33 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 2 szklanki (500 g) Truskawki - 2 garści (140 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Truskawki umyj, usuń szypułki, wrzuć do pojemnika blendera. 2. Dodaj mleko, dokładnie zmiksuj. 3. Koktajl podawaj schłodzony. 2 Koktajl z bananem, kakao i miodem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 12 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 47 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1,25 szklanki (275 g) Banan - 1 duża sztuka (140 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżki (14 g) Kakao naturalne 16% - 0,5 łyżki (5 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Banana obierz, wrzuć do pojemnika blendera. 2. Dodaj mleko, kakao i miód, dokładnie zmiksuj. 3. Koktajl podawaj schłodzony. 3 Koktajl z jabłkiem, miodem i cynamonem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 10 g Tłuszcz: 6 g Węglowodany: 51 g SKŁADNIKI: Mleko 2% - 1 szklanka (250 g) Jabłko - 2 średnie sztuki (350 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżki (12 g) Cynamon - 1

Koktajl spalający tłuszcz

  Koktajl z kiwi, sokiem pomarańczowym i imbirem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 4 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 50 g SKŁADNIKI:   Kiwi - 3,5 sztuki (250 g) Sok pomarańczowy - 1 szklanka (220 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g) Imbir suszony - 2 szczypty (1 g) Mięta - 1 liść (4 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Kiwi umyj, obierz i pokrój. 2. Dolej do kiwi soku. 3. Dodaj imbir. 4. Wszystkie składniki zmiksuj ze sobą do uzyskania jednolitej konsystencji. 5. Całość udekoruj listkami mięty. Dzień z Diety od Dietetyka <<    

Przepis na wytrawny omlet

Wytrawny omlet z szynką i pomidorkami koktajlowymi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 425 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 27 g Węglowodany: 21 g SKŁADNIKI: Jaja - 3 średnie (140 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g) Szynka kanapkowa - 1,75 plastra (35 g) Pomidorki koktajlowe - 4,25 sztuki (85 g) Płatki owsiane - 3 łyżki (25 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój szynkę w kostkę, a pomidorki w ćwiartki. 3. Dodaj szynkę razem z pomidorkami do masy jajecznej. 4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. 5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem. 3 miesięczna opieka dietetyka w super cenie 149zł   

Twarożek - fit przepisy

  Twarożek z rzodkiewką, natką pietruszki i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 364 kcal Białko: 27 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 39 g SKŁADNIKI: Serek twarogowy ziarnisty - 6 łyżek (140 g) Chleb graham - 2 duże kromki (75 g) Słonecznik - 2,5 łyżeczki (12 g) Natka pietruszki - 0,5 pęczka (9 g) Rzodkiewka - 5 dużych sztuk (85 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Rzodkiewkę umyj, obierz i drobno pokrój. 2. Dodaj do serka wiejskiego. 3. Całość posyp natką pietruszki i pestkami słonecznika. 4. Dopraw pieprzem i ziołami prowansalskimi wedle uznania. 5. Podawaj z pieczywem. Opieka Dietetyka w promocyjnej cenie 3 miesiące za jedyne 149zł

Fit przepisy Makaron pełnoziarnisty

Makaron z kurczakiem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 607 kcal Białko: 40 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 52 g SKŁADNIKI: Filet z piersi kurczaka - 1 porcja (100 g) Makaron pełnoziarnisty - 0,75 szklanki (60 g) Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (12 g) Natka pietruszki - 1,5 łyżki (18 g) Słonecznik - 1 łyżka (8 g) Ser parmezan - 0,25 porcji (9 g) Orzechy nerkowca - 0,25 garści (8 g) Pomidorki koktajlowe - 3,5 sztuki (70 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. 2. Filet z kurczaka pokrój w kostkę, podsmaż na rozgrzanej patelni do złotego koloru. 3. Wymieszaj makaron z kurczakiem i warzywami. 4. Posyp orzechami, pestkami i parmezanem. Pełna opieka Dietetyka 3 miesiące w super cenie 149zł za 3 miesiące

Fit kanapki z diety

  Kanapki z awokado, jajkiem, rzodkiewką i kiełkami lucerny WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 304 kcal Białko: 14 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 36 g SKŁADNIKI: Chleb graham - 2 duże kromki (80 g) Jaja - 1 średnie (50 g) Awokado - 0,25 sztuki (35 g) Kiełki lucerny - 1 łyżka (10 g) Rukola - 0,5 garści (10 g) Rzodkiewka - 1 duża sztuka (20 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajko ugotuj na twardo. 2. Na pieczywie ułóż listki rukoli oraz pokrojone awokado. 3. Następnie umieść na kanapce jajko pokrojone w plastry. 4. Dodaj pokrojoną rzodkiewkę, całość udekoruj kiełkami lucerny.    Dieta od Dietetyka - 3 miesiące współpracy za jedyne 149zł  kliknij tutaj

Przepisy z ciasta francuskiego - Ślimaczki Szpinakowe

  Ślimaczki szpinaczki     Bardzo szybkie w wykonaniu i wszyscy się nimi zajadali.   Składniki 3 porcje i pół porcji ciasta francuskiego  1 kostka sera białego chudego/ u mnie feta  2 szklanki szpinak mrożony lub świeży  odrobina soli odrobina czarnego pieprzu i ulubione inne przyprawy  pół sztuki czosnku   Sposób wykonania Szpinak rozmrażamy i odparowujemy wodę na patelni. Jak przestygnie, dodajemy biały ser i przeciśnięty przez praskę czosnek. Farsz serowo-szpinakowy przyprawiamy do smaku. Ciasto francuskie rozkładamy, posypujemy przyprawami i nakładamy na nie farsz, na całą powierzchnię ciasta, mniej więcej 1cm grubości. Następnie zawijamy ciasto dość ciasno w roladkę. Kroimy ok. 6-8mm talarki, układamy na blaszce na papierze do pieczenia i pieczemy w temperaturze 220st. ok. 10-15 minut, aż się przyrumienią.   Jak wygląda Dzień z diety od Dietetyka

Fit przepisy - Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, czerwoną fasolą, ciecierzycą, brokułami i sezamem

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, czerwoną fasolą, ciecierzycą, brokułami i sezamem Wartości odżywcze: Energia: 557 kcal Węglowodany: 78 g Tłuszcz: 16 g Białko: 22 g Składniki: Fasola czerwona (puszka) - 0,25 szklanki (55 g) Ciecierzyca konserwowa - 0,25 szklanki (55 g) Brokuły - 0,25 sztuki (90 g) Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (80 g) Sezam - 0,5 łyżki (4 g) Koper ogrodowy - 0,25 pęczka (4 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Sposób przygotowania: 1. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu. 2. Brokuły wrzuć do wrzącej wody, gotuj przez 3-5 minut. 3. W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, sok z cytryny, posiekany koperek, sól i pieprz. 4. Wymieszaj ze sobą makaron, ciecierzycę, fasolę i brokuły. 5. Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem i posyp sezamem. przepis z diety

Kasza kuskus na słodko

 Kasza kuskus na słodko  Odbierz kupon zniżkowy 100zł na sprawdzoną Dietę tutaj  Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego... Odbierz kupon zniżkowy 100zł na sprawdzoną Dietę tutaj     

Przepisy z Diety - Zielona szakszuka

  Zielona szakszuka  Składniki: Jaja kurze całe - 2 sztuki (100g) Cukinia - 1/5 sztuki (50g) Olej rzepakowy - 1 i 1/2 łyżki (15ml) Papryka zielona - 1 sztuka (140g) Por - 1/2 sztuki (70g) Czosnek, w proszku - 2/3 łyżeczki (2g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Szpinak - 8 garści (200g) Sposób przygotowania: Na patelni rozgrzać olej. Pora pokroić w plasterki, paprykę i cukinię w drobną kostkę. Wrzucić warzywa na patelnię.Smażyć na średnim ogniu, aż warzywa będą miękkie (ok. 15 minut). Doprawić do smaku solą i pieprzem, czosnkiem granulowanym i wymieszać. Dołożyć na patelnię szpinak, dusić wszystko razem. Zrobić w zielonej masie zagłębienia i wbić w nie jaja. Zmniejszyć ogień, przykryć patelnię pokrywką i dusić, aż jaja się zetną. Przepis pochodzi z Diety Ani która schudła 13 kg ! Kolacja (E: 389kcal, B o.: 21.81g, T: 26.22g, W o.: 20.72g)

Przepisy z diety - Zupa krem z białych warzyw

    Zupa krem z białych warzyw Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Cebula - 1/3 sztuki (40g) Czosnek - 1 ząbek (5g) Kalafior - 1/4 sztuki (200g) Olej rzepakowy - 2 łyżki (20ml) Pietruszka, korzeń - 1 sztuka (80g) Majeranek, suszony - 1 łyżeczka (3g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Seler korzeniowy - 1/4 sztuki (80g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Woda - 1 szklanka (240ml) Sposób przygotowania: Seler, pietruszkę i kalafior obrać i pokroić. Poddusić na oleju. Następnie zalać szklanką wody i dusić z wyciśniętym czosnkiem. Całość zmiksować i gotować jeszcze 5 minut z krążkami poszatkowanej cebuli dymki. Przyprawić i dodać ugotowane jajko. Przepis pochodzi z diety od dietetyka     

Przepis na kotleciki z piersi kurczaka z curry

  Przepis na kotleciki z piersi kurczaka z curry Składniki: Jaja kurze całe - 1 sztuka (50g) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 1/2 sztuki (100g) Cebula - 1/4 sztuki (30g) Olej rzepakowy - 2 łyżki (20ml) Curry, w proszku - 1 łyżeczka (3g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/5 łyżeczki (1g) Mąka kokosowa - 3/4 łyżki (10g) Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka, umyć, pokroić w drobną kostkę. Cebule obrać, również pokroić w drobna kostkę. Dodać surowe jajka, mąkę ziemniaczaną, curry, pieprz i sól do smaku. Wszystko razem wymieszać, nakładać na rozgrzaną patelnie z olejem kształtując placki. Przepis pochodzi z programu odchudzającego dla kobiet od dietetyka w razie zainteresowania napisz do mnie podeślę więcej informacji  Jak wygląda Dzień z diety od Dietetyka

Fit sałatki z diety - Świeża sałata z warzywami i awokado

  Świeża sałata z warzywami i awokado - 1 porcja    Składniki: Awokado - 2/3 sztuki (80g) Cebula - 1/4 sztuki (25g) Szczypiorek - 2 łyżki (10g) Ogórek - 2/3 sztuki (100g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (20ml) Pietruszka, liście - 1 łyżeczka (6g) Pomidor - 3/4 sztuki (150g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rzodkiewka - 6 sztuk (90g) Sałata lodowa - 1/8 sztuk (30g) Sól Himalajska Sante 350g - 1/3 łyżeczki (2g) Sposób przygotowania: Sałatę wymieszać z pokrojonymi warzywami, posypać kawałkami awokado i piórami cebuli. Wszystko polać mieszanką oliwy i doprawić dla smaku.    (E: 395kcal, B o.: 5.94g, T: 33.01g, W o.: 23.19g) Przykład przepisu z diety redukcyjnej dla kobiety        Zapraszam na Instagram kulinarny

Jak przetrwać na diecie ?

  Dlaczego tylko nieliczne kobiety na diecie potrafią osiągnąć piękną sylwetkę? Poznaj sekret kobiet, które osiągają piękną sylwetkę i atrakcyjny wygląd na stałe, bez efektu jo-jo. Masz problem z nadwagą, złym samopoczuciem, nie wytrzymujesz na dietach lub po prostu chcesz o siebie dbać i zdrowo się odżywiać? Dlaczego warto zająć się tym problemem teraz? Większość z nas żyje z dnia na dzień, dlatego nie przewidujemy konsekwencji, które związane są z ignorowaniem następstw tych problemów. Posłuchaj co się stanie, gdy nie zajmiesz się powyższymi problemami. Po pierwsze choroby związane z otyłością, po drugie przybywanie kilogramów po trzecie problem efektu jo-jo. Jeżeli nie ruszają Cię te argumenty to prawdopodobnie nie zależy Ci wystarczająco na zdrowiu, atrakcyjnym wyglądzie i dobrym samopoczuciu. Jeżeli jednak chcesz wreszcie zmierzyć się z tą negatywną sytuacją czytaj dalej ten tekst. Jak sobie z tym poradzić i osiągnąć w koń

Fit przepisy na obiad wege

  Hit ostatnich dni u nas to właśnie ten przepis Vege chakalaka. Znajomy dietetyk podrzuca mi ostatnio do przetestowania smaczne przepisy. Ten naprawdę przypadł całej rodzinie do gustu.   Vege chakalaka   Składniki:  Cebula - 1/2 sztuki (50g)  Czosnek - 1 ząbek (5g)  Fasola biała, w puszce - 1/2 szklanki (85g)  Korzeń imbiru, surowy - 1/5 sztuki (20g) Marchew - 3 i 1/3 sztuki (150g)  Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml)  Papryka chili - 1/2 sztuki (10g)  Papryka czerwona - 1/2 sztuki (115g)  Papryka zielona - 1/2 sztuki (70g)  Pomidory w puszce - 3/4 szklanki (200g) Curry, w proszku - 2/3 łyżeczki (2g)  Tymianek, suszony - 2/3 łyżeczki (2g)  Sposób przygotowania:  W garnku z grubym dnem na oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Imbir obrać i zetrzeć na małych oczkach tarki, połowę odłożyć, połowę dodać do garnka z cebulą. Dodać pokrojoną w kosteczkę papryczkę chili bez pestek, przyprawę curry i tymianek, wymieszać. Marchewkę obrać i zetrzeć n