Fit Przepisy dla Zapracowanych

  5 HERBATEK NA REDUKCJĘ I LEKKOŚĆ – PROSTE NAPARY NA KAŻDY DZIEŃ Jeśli jesteś na redukcji, nie musisz cały czas pić wyłącznie wody. Dobrze przygotowana herbata może być prostym sposobem na urozmaicenie codziennego menu , szczególnie wtedy, gdy masz ochotę na coś aromatycznego, ciepłego i praktycznie bez kalorii. Co więcej, odpowiednio dobrane dodatki sprawiają, że zwykły napar zamienia się w naprawdę przyjemny mały rytuał. Imbir, cynamon, cytrusy, mięta, maliny czy borówki nadają herbatom intensywny smak, dlatego nie potrzebujesz cukru. Przygotowałem 5 prostych herbatek na redukcję i lekkość , które możesz zrobić w kilka minut. Są różnorodne, aromatyczne i przede wszystkim łatwe do przygotowania. Ważne: żadna herbata nie zastąpi odpowiednio zbilansowanej diety. Jej największą zaletą na redukcji jest przede wszystkim bardzo mała ilość kalorii i możliwość zastąpienia słodzonych, bardziej kalorycznych napojów. 1. Herbata imbirowo-cynamonowa z pomarańczą To jeden z tych napa...

  7 FIT LUNCHBOXÓW DO PRACY I SZKOŁY – GOTOWY PLAN NA CAŁY TYDZIEŃ Z KALORIAMI I MAKRO Wrzesień to idealny moment, żeby wrócić do regularnego jedzenia i przestać codziennie zastanawiać się, co zabrać do pracy albo szkoły . Dlatego przygotowałem gotowy plan 7 pełnowartościowych lunchboxów na cały tydzień . Znajdziesz tutaj wrapy, sałatki, tortillę oraz jesienną sałatkę z pieczoną dynią. Co więcej, przy każdym lunchboxie podaję kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany i błonnik , dzięki czemu łatwiej dopasujesz posiłek do swojego dnia. Przepisy są proste, składniki łatwo dostępne, a większość pudełek przygotujesz w około 10–15 minut . 🥗 7 LUNCHBOXÓW NA CAŁY TYDZIEŃ Dzień Lunchbox kcal Białko Poniedziałek Wrap z kurczakiem i awokado 350 kcal 25 g Wtorek Wrap z hummusem i warzywami 250 kcal 8 g Środa Sałatka z fasolą i awokado 310 kcal 9 g Czwartek Wrap z kurczakiem i warzywami 350 kcal 20 g Piątek Sałatka z ciecierzycą i warzywami 350 kcal 12 g Sobota Tortilla z fetą i oliwkami 2...

  FIT KLOPSIKI W SOSIE POMIDOROWO-MOZZARELLOWYM – SOCZYSTE, KREMOWE I WYSOKOBIAŁKOWE! Jeśli szukasz pomysłu na konkretny, sycący i naprawdę pyszny fit obiad , te klopsiki będą strzałem w dziesiątkę. Soczyste klopsiki z delikatnego mięsa, gęsty pomidorowy sos, ciągnąca się mozzarella i świeże zioła – to połączenie, które smakuje jak porządny comfort food, ale bez konieczności przygotowywania ciężkiego obiadu. Co więcej, cały przepis jest prosty i nie wymaga wielu składników. Klopsiki możesz podać z ryżem, ziemniakami, makaronem albo po prostu z dużą porcją warzyw. To jeden z tych przepisów, które warto mieć zapisane na dzień, kiedy nie masz pomysłu na obiad, ale chcesz zjeść coś naprawdę dobrego . 🍅 FIT KLOPSIKI W SOSIE POMIDOROWO-MOZZARELLOWYM Liczba porcji: 4 Czas przygotowania: około 30 minut Poziom trudności: łatwy Rodzaj: fit obiad / obiad wysokobiałkowy SKŁADNIKI Na klopsiki: 500 g mielonego mięsa z kurczaka lub indyka 1 jajko 40 g płatków owsianych 1 zą...