Zdrowe Przepisy na Dania z Jajkami Jajka są niezwykle wszechstronnym składnikiem, który można wykorzystać w wielu zdrowych i smacznych przepisach. Są bogate w białko, witaminy i minerały, a także łatwe do przygotowania. Oto kilka fit przepisów z jajkami, które z pewnością przypadną Ci do gustu. 1. Jajka w koszulkach na szpinaku Składniki: 4 jajka 200g świeżego szpinaku 2 ząbki czosnku 1 łyżka oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Opcjonalnie: płatki chili do posypania Przygotowanie: Szpinak umyj i osusz. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę. Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem. W garnku zagotuj wodę. Zmniejsz ogień, aby woda delikatnie wrzała. Wbij jajka do małych miseczek. Delikatnie wlewaj jajka do wody i gotuj przez około 3-4 minuty, aż białka się zetną. Wyjmij jajka łyżką cedzakową i połóż na szpinaku. Posyp płatkami chili. Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie: 200 kcal Białko: 14g Tłuszcz: 14g Węglowodany:
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.