Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  "Zaskocz Swoich Bliskich Fit Bułeczkami Czosnkowymi – Idealne na Każdą Okazję! 🍞✨ Zdrowe, Aromatyczne i Pełne Smaku!"   Składniki: Na bułeczki: 250 g mąki pełnoziarnistej 200 g mąki pszennej 7 g suchych drożdży 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru trzcinowego 250 ml ciepłej wody 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin Na farsz czosnkowy: 4 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek extra virgin 2 łyżki drobno posiekanej świeżej pietruszki Sól i pieprz do smaku Dodatkowo: 1 jajko (do posmarowania bułeczek przed pieczeniem) Sezam lub mak do posypania (opcjonalnie) Wartości Odżywcze (na 1 bułeczkę z podanych proporcji): Kalorie: 180 kcal Białko: 6 g Tłuszcze: 6 g Węglowodany: 28 g Błonnik: 3 g Cukry: 1 g Przygotowanie: Krok 1: Przygotowanie ciasta Aktywacja drożdży : W małej miseczce połącz ciepłą wodę (nie gorącą!) z suchymi drożdżami i cukrem trzcinowym. Dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 minut, aż drożdże zaczną się pienić. Mieszanie składników : W dużej misce wymieszaj mąkę pełnoziarni...

  Fit Bułeczki Czosnkowe - Przepis na Pyszne i Zdrowe Śniadanie Składniki: 1 i 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka suchych drożdży 1/2 łyżeczki soli 1 łyżeczka cukru 3 ząbki czosnku, starte 1/2 szklanki ciepłej wody 2 łyżki oliwy z oliwek Przygotowanie: W misce wymieszaj mąkę, drożdże, sól, cukier i starty czosnek. Dodaj ciepłą wodę i oliwę, a następnie zagnieć elastyczne ciasto. Przykryj miskę ściereczką i pozostaw ciasto w ciepłym miejscu do wyrośnięcia na około 30 minut. Po tym czasie ciasto ponownie zagnieć i podziel na 6 równych kawałków. Każdy kawałek uformuj w kulę i umieść na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryj ściereczką i pozostaw do wyrośnięcia na kolejne 20 minut. W międzyczasie nagrzej piekarnik do 220°C. Bułeczki posmaruj mlekiem i piecz przez 15-20 minut aż złocisty kolor. Podawaj na ciepło jako pyszne i zdrowe śniadanie. Smacznego!