Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Wartości odżywcze: Energia: 523 kcal Białko: 25 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 64 g Składniki: Kasza jaglana - 0,75 woreczka (65 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (15 g) Czerwona fasola - 0,5 szklanki (90 g) Tuńczyk w wodzie - 2 łyżki (55 g) Ogórek - 0,75 sztuki (200 g) Cytryna - 0,5 plastra (4 g) Sposób przygotowania: 1. Kaszę jaglaną przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Ogórek umyj, obierz i pokrój w słupki. 3. Wymieszaj ze sobą oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól oraz pieprz. 4. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą wymieszaj, całość posyp posiekaną natką pietruszki.

WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 632 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 41 g Węglowodany: 34 g SKŁADNIKI: Jaja - 4 duże (220 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (18 g) Pomidorki koktajlowe - 6,75 sztuki (130 g) Natka pietruszki - 2 łyżki (22 g) Płatki owsiane - 4,5 łyżki (45 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Jajka wbij do miski i zmiksuj blenderem lub roztrzep widelcem, dodaj płatki, wymieszaj. 2. Pokrój pomidorki w ćwiartki, a pietruszkę posiekaj. 3. Dodaj pomidorki i natkę pietruszki do masy jajecznej. 4. Rozgrzej na patelni oliwę z oliwek. 5. Wylej masę na patelnię i smaż omlet pod przykryciem. Masz konto na instagramie - zapraszam do obserwacji wojti_gotuje  #placuszki #fit #jajka#czystamicha #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #diet #śniadanie #pomidor#zdrowojem

Owsianka z brzoskwinią bananem i ☺ masłem orzechowym Energetyczność: 576,00 kcal Białko: 20,62 g Tłuszcz: 22,53 g Węglowodany: 74,56 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 5,5 łyżki (55 g) Masło orzechowe - 1,5 łyżki (30 g) Brzoskwinia - 1 mała sztuka (50g) Banan - 1 sztuka ok (100g) Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (110 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj jogurt, pokrojoną w plastry brzoskwinię, banana oraz masło orzechowe. Dzięki https://www.facebook.com/PRIMAVIKApl miałem możliwość testować masło orzechowe dla osób aktywnych "active" rewelacyjny smak nie zawiera oleju palmowego polecane dla Wegan i Wegetarian wyprodukowane bez użycia wzmacniaczy smaku :) same zalety polecam WojtiGotuje. # masłoorzechowe # dieta # przepisy # śniadanie # naleśniki # healthyfood # zdrowejedzenie # zdrowystylzycia # przepisy