Fit Przepisy dla Zapracowanych

Koktajl z mandarynkami i miodem   Wartości odżywcze: Energia: 365 kcal Białko: 14 g Tłuszcz: 8 g Węglowodany: 60 g Składniki: Mleko 2% - 1,5 szklanki (350 g) Miód pszczeli - 1,5 łyżeczki (18 g) Mandarynki - 5 sztuk (300 g) Cytryna - (15 g) Sposób przygotowania: 1. Mandarynki obierz, wrzuć do pojemnika blendera. 2. Dodaj mleko, sok z cytryny, miód, dokładnie zmiksuj. 3. Koktajl podawaj schłodzony. Orbitrek na odchudzanie minus 13kg  

Często na Instagramie fani pytają mnie co jeść na śniadanie przed treningiem. Ja od lat mam swoją całą listę sprawdzonych przepisów z mojej diety. Co jakiś czas wrzucam swoje ulubione przepisy, które pomagają mi trzymać formę. Były zawsze ze mną przy zrzucaniu 35 kg nadwagi i są teraz. Jeśli nie wiesz co jeść na śniadanie przed treningiem obserwuj moje media. Często tam umieszczam fit przepisy. Omlet z masłem orzechowym, gruszką, bananem, cynamonem i imbirem   Wartości odżywcze: Energia: 511 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 63 g Składniki: Płatki owsiane – 4 łyżki (35 g) Jaja – 2 średnie (95 g) Masło orzechowe – 0,5 łyżki (9 g) Oliwa z oliwek – 0,5 łyżki (2 g) Banan – 1 duża sztuka (190 g) Gruszka – 1 mała sztuka (95 g) Cynamon – 4 szczypty (3 g) Imbir suszony – 1 szczypta (1 g) Sposób przygotowania: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę....

Książki o zdrowym odżywianiu i nie tylko. Ktoś z Was kochani chciał by jakąś z tych książek? ===================================== Szybki konkurs 1 wejdź na mojego Bloga www.wojtstyl.pl 2 pod wpisem obojętnie jakim zostaw komentarz 3 komentarz musi być w formie rozbudowanego pytania 4 pytanie dotyczące mojej metamorfozy czyli jak pozbyłem się ponad 35kg nadwagi 5 najciekawszy komentarz "pytanie" wygra książkę - będzie sobie można wybrać jedną, która Cię interesuje 6 można udostępniać post lub oznaczając kogoś zaprosić do zabawy na Facebooku Powodzenia

Wiele osób pyta jak wygląda moja dieta. Powiem Wam kochani, że nie jest monotonna i nie jest nudna. Dania są smaczne i kolorowe co możecie zobaczyć na moim Instagramie Czy diety działają, pytacie, mnie często ? Według mnie mądrze zbilansowane posiłki, które dostarczają odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych to właśnie jest klucz do sukcesu. Nigdy nie byłem na wyniszczających organizm dietach. Jestem aktywny, więc mój organizm potrzebuje, określoną ilość kalorii a każdy jest inny. Posiłki dla mnie układa sztab specjalistów, który się na tym zna, współpracuje, z nimi od lat i jestem zadowolony. Ja od siebie dorzucam jedynie moją pasję kulinarną, czyli sposób przyprawienia i podania potrawy. Oto przykładowy dzień z mojej diety i sposób jak mam to rozpisane:  Godziny posiłków I posiłek – do 1 godziny po przebudzeniu; II posiłek – 3-4 godziny po I; III posiłek – 3-4 godziny po II; IV posiłek – 3-4 godziny po III; V posiłek – ok. 2 godzin przed sne...