Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Przepis na Roladki z Łososiem i Szparagami: Delikatność Smaku i Bogactwo Zdrowia w Jednym! Składniki: 4 filety łososia 12 szparagów Sól i pieprz do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka papryki w proszku 1 cytryna (sok i skórka) Przygotowanie: Oczyszcz szparagi, usuwając zdrewniałe końce, i ugotuj je na parze przez 3-4 minuty. Filety łososia osusz papierowym ręcznikiem, posól, posyp pieprzem, a następnie skrop sokiem z cytryny. Na każdy filet łososia połóż 3 ugotowane szparagi i zawijaj, formując roladki. Roladki ułóż w naczyniu do pieczenia, skrop oliwą z oliwek, posyp papryką w proszku i dodaj skórkę otartą z cytryny. Piecz w nagrzanym piekarniku (200°C) przez około 15-20 minut. Ciekawostka: Łosoś to doskonałe źródło kwasów omega-3, korzystnych dla zdrowia serca. Szparagi dostarczają witaminę K, C, E, oraz błonnik, wspomagając trawienie i wzmacniając układ immunologiczny. Ta delikatna potrawa to nie tylko uczta dla podniebienia, ale także dla zdrowia!   HIT Bloga 👇 - 77 tys o

  Oto przepis na fit danie - Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym: Składniki: 200g makaronu pełnoziarnistego 300g piersi z indyka, pokrojonej w paski 2 szklanki różyczek brokułów 2 łyżki oliwy z oliwek 3 ząbki czosnku, posiekane 1/2 szklanki bulionu warzywnego 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu 1 łyżka mąki pszenna Sól i pieprz do smaku Świeża natka pietruszki do dekoracji Instrukcje: Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu. Dodaj brokuły do gotującej się wody na około 2-3 minuty przed zakończeniem gotowania makaronu. Następnie odcedź i odstaw na bok. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Smaż pokrojone w paski mięso z indyka na złoty kolor. Wyjmij z patelni i odłóż na talerz. Na tej samej patelni, na której smażyłeś mięso, dodaj posiekany czosnek i smaż przez około minutę, aż będzie pachnący. Dodaj mąkę pszenną i wymieszaj z czosnkiem. To stworzy bazę sosu. Stopniowo wlej bulion warzywny i mleko, ciągle mieszając, aby uniknąć grudek

  Sałatka Warstwowa: Zdrowy i Kolorowy Festiwal Smaków Sałatka warstwowa to prawdziwy festiwal smaków i kolorów, który zachwyci każdego, kto poszukuje zdrowego i pysznego dania. Nie tylko prezentuje się znakomicie, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. Oto przepis na tę sałatkę, która przypadnie do gustu zarówno miłośnikom warzyw, jak i zwolennikom zdrowego stylu życia. Składniki, które Zrobią Wrażenie 2 szklanki szpinaku baby 1/2 szklanki czerwonej kapusty (posiekanej cienko) 1/2 szklanki marchewki (startej na tarce) 1/2 szklanki ciecierzycy (odcedzonej) 1/2 awokado (pokrojonego w kostkę) 1/4 czerwonej cebuli (posiekanej) 1 jajko ugotowane na twardo (pokrojone w ćwiartki) 2 łyżki orzechów włoskich (posiekanych) Sól i pieprz do smaku Przygotowanie W Kilku Prostych Krokach Na dnie głębokiej salaterki ułóż warstwę szpinaku baby. Następnie dodaj czerwoną kapustę, tworząc drugą warstwę kolorów. W kolejnym kroku dodaj startą marchewkę oraz cieciorkę. Warstwę awokado ułóż na wi