Makaron pełnoziarnisty z tofu, suszonymi pomidorami, czerwoną papryką i orzechami włoskimi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 871 kcal Białko: 43 g Tłuszcz: 30 g Węglowodany: 112 g SKŁADNIKI: Tofu - 2,75 porcji (130 g) Pomidory suszone - 2 garści (60 g) Papryka czerwona - 1 mała sztuka (120 g) Cebula - 1 sztuka (100 g) Tymianek - 1 szczypta (1 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (90 g) Orzechy włoskie - 0,5 garści (14 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. 2. Cebulę obierz, posiekaj, zeszklij na oliwie, dorzuć czerwoną paprykę, smaż przez 3-5 minut. 3. Tofu i pomidory suszone pokrój w małą kostkę. 4. Na patelnię dorzuć tofu i suszone pomidory, dopraw pieprzem i oregano. 5. Duś wszystko bez przykrycia do 5 minut. 6. Wymieszaj makaron z tofu i warzywami. 7. Posyp orzechami włoskimi. Śniadanie fit 3 przepisy z mojej diety
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.