Tofu z makaronem, natką pietruszki i pomidorkami koktajlowymi WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 697 kcal Białko: 37 g Tłuszcz: 34 g Węglowodany: 65 g SKŁADNIKI: Tofu - 2,75 porcji (130 g) Makaron pełnoziarnisty - 0,75 szklanki (70 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżeczki (9 g) Natka pietruszki - 2 łyżki (22 g) Dynia pestki - 1 łyżka (10 g) Ser parmezan - 0,25 porcji (11 g) Orzechy włoskie - 0,25 garści (10 g) Pomidorki koktajlowe - 4,25 sztuki (85 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź. 2. Tofu pokrój w małą kostkę, podsmaż na rogrzanej patelnii do złotego koloru. 3. Wymieszaj makaron z tofu i warzywami. 4. Posyp orzechami, pestkami i parmezanem. Przepisy pochodzą z diety , którą stosowałem podczas metamorfozy. Śniadanie fit 3 przepisy z mojej diety
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.