"Zdrowy i Smaczny: Filet z Indyka z Brokułami - Przepis na Fit Obiad" Oto przepis na "Fit Filet z Indyka z Brokułami": Składniki: 2 filety z piersi indyka (ok. 150 g każdy) 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z 1 cytryny 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 1 łyżeczka suszonego tymianku Sól i pieprz do smaku 300 g różyczek brokułów 1 łyżka orzechów włoskich, posiekanych (opcjonalnie) Sposób przygotowania: W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, tymianek, sól i pieprz. To będzie marynata do mięsa. Filety z indyka umieść w płaskim naczyniu i polej je przygotowaną marynatą. Odstaw na minimum 30 minut, pozostawiając w lodówce. Im dłużej, tym lepiej, więc warto przygotować je wcześniej. W międzyczasie gotuj brokuły na parze przez około 5-7 minut lub do momentu, gdy staną się miękkie, ale wciąż mają chrupką konsystencję. Odcedź je. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Gdy będzie gorąca, dodaj filety z indyka (bez marynaty) i smaż przez około 4-5 minut z każdej str
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.