"Zdrowy i Smaczny: Filet z Indyka z Brokułami - Przepis na Fit Obiad"

Oto przepis na "Fit Filet z Indyka z Brokułami":

Składniki:

• 2 filety z piersi indyka (ok. 150 g każdy)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• Sól i pieprz do smaku
• 300 g różyczek brokułów
• 1 łyżka orzechów włoskich, posiekanych (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, tymianek, sól i pieprz. To będzie marynata do mięsa.
2. Filety z indyka umieść w płaskim naczyniu i polej je przygotowaną marynatą. Odstaw na minimum 30 minut, pozostawiając w lodówce. Im dłużej, tym lepiej, więc warto przygotować je wcześniej.
3. W międzyczasie gotuj brokuły na parze przez około 5-7 minut lub do momentu, gdy staną się miękkie, ale wciąż mają chrupką konsystencję. Odcedź je.
4. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Gdy będzie gorąca, dodaj filety z indyka (bez marynaty) i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony lub do momentu, gdy staną się złociste i nie będą surowe w środku.
5. Na tej samej patelni dodaj odcedzone brokuły i podsmażaj je przez kolejne 2-3 minuty, mieszając od czasu do czasu.
6. Podawaj filety z indyka z brokułami na talerzu, posyp orzechami włoskimi (jeśli używasz) i polej resztą marynaty z cytryny.

Ciekawostka: Filet z indyka to doskonałe źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. Dodatkowo, brokuły to warzywo bogate w witaminy i błonnik, co czyni ten przepis jeszcze bardziej korzystnym dla Twojego organizmu. Dlatego warto wypróbować to pyszne danie!

Prosta Dieta Spalająca Tłuszcz