Jak wygląda przykładowy dzień z dietą online ? Zobaczcie sobie poniżej 10:00 Posiłek I Oceń ten posiłek Jaglanka z jabłkiem, suszonymi śliwkami i czekoladą Wartości odżywcze: Energia: 550 kcal Węglowodany: 93 g Tłuszcz: 11 g Białko: 19 g Składniki: Czekolada gorzka - 1,5 kostki (10 g) Jabłko - 1 mała sztuka (140 g) Płatki jaglane - 6,5 łyżki (65 g) Suszone śliwki - 0,25 garści (15 g) Mleko 2% - 1,2 szklanki (275 g) Sposób przygotowania: 1. Płatki jaglane zalej niewielką ilością wrzątku tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj podgrzane mleko, jabłko pokrojone w plastry, czekoladę oraz przekrojone śliwki. 14:00 Posiłek II Oceń ten posiłek Kanapka z jajkiem, sałatą i sok pomidorowy Wartości odżywcze: Energia: 393 kcal Węglowodany: 49 g Tłuszcz: 12 g Białko: 18 g Składniki: Bułka graham - 1 sztuka (85 g) Jaja - 1 średnie (55 g) Sałata ma
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.