Zapiekana ciecierzyca z zielonym groszkiem w sosie pomidorowym i kaszą jaglaną Wartości odżywcze: Energia: 929 kcal Węglowodany: 116 g Tłuszcz: 31 g Białko: 30 g Składniki: Ciecierzyca konserwowa - 0,75 szklanki (140 g) Kasza jaglana - 0,5 szklanki (100 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (21 g) Groszek zielony - 0,75 szklanki (100 g) Pomidor - 3 małe sztuki (350 g) Czosnek - 1,5 ząbka (8 g) Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) Sposób przygotowania: 1. Piekarnik nagrzej do 180 stopni. 2. Pomidory umyj, sparz wrzątkiem, obierz ze skórki i drobno pokrój, a następnie duś na oliwie z oliwek. 3. Sos pomidorowy dopraw ziołami prowansalskimi, czosnkiem wyciśniętym przez praskę, solą oraz pieprzem. 4. Kaszę gotuj przez połowę czasu podanego w instrukcji na opakowaniu, a następnie przełóż do naczynia żaroodpornego. 5. Do kaszy dodaj odsączoną cieciorkę oraz zielony groszek, a następnie zalej sosem pomidorowym. 6. Całość piecz w 180 stopniach prz
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.