Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  3 Pomysły na Prosty i Szybki Fit Obiad w 15 Minut Szukasz szybkiego, zdrowego i pysznego obiadu? Oto kilka prostych przepisów na fit obiad, które przygotujesz w zaledwie 15 minut! Idealne dla zapracowanych osób, które chcą zadbać o zdrowe odżywianie, nie spędzając godzin w kuchni. 1. Sałatka z Quinoa i Warzywami Składniki : 1 szklanka ugotowanej quinoa 1/2 ogórka, pokrojonego w kostkę 1 pomidor, pokrojony w kostkę 1/4 cebuli, drobno posiekanej Garść świeżej natki pietruszki Sok z cytryny Sól i pieprz do smaku Przygotowanie : W misce połącz ugotowaną quinoa z pokrojonymi warzywami. Skrop sokiem z cytryny i dopraw solą oraz pieprzem. Posyp świeżą natką pietruszki i wymieszaj. Czas przygotowania : 15 minut 2. Szybkie Stir-Fry z Kurczakiem Składniki : 200 g piersi z kurczaka, pokrojonej w paski 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 marchewka, pokrojona w cienkie plasterki 2 łyżki sosu sojowego Olej do smażenia Przygotowanie : Na patelni rozgrzej olej i dodaj kurczaka....

  10 Najlepszych Przepisów na Fit Obiad w 15 Minut – Szybkie i Zdrowe Pomysły W dzisiejszym zapracowanym świecie znalezienie prostych, zdrowych i szybkich obiadów może być wyzwaniem. Dlatego przygotowałem dla Ciebie 10 najlepszych przepisów na fit obiad w 15 minut . Są to przepisy, które pozwolą Ci szybko przyrządzić zdrowe posiłki pełne witamin i wartości odżywczych, idealne dla zabieganych osób! 1. Warzywa z hummusem – zdrowa przekąska do pracy, idealna na szybki fit obiad Kaloryczność: Około 150-200 kcal na porcję (z warzywami) Warzywa takie jak marchewki, ogórki, seler naciowy czy papryka świetnie komponują się z domowym hummusem. To połączenie dostarcza witamin, błonnika i zdrowych tłuszczów. Hummus, zrobiony z ciecierzycy, sezamu i oliwy, jest bogaty w białko roślinne oraz zdrowe tłuszcze, co sprawia, że jest idealnym wyborem na fit obiad w 15 minut . Jak przygotować? Przygotuj hummus (lub kup gotowy). Pokrój ulubione warzywa w słupki. Przechowuj je w szczelnych pojemnikach ...

  Fit Przepis na Obiad: Kurczak w Jogurtowej Marynacie z Pieczonymi Warzywami Składniki (na 4 porcje): 4 filety z kurczaka (około 150 g każdy) 200 g jogurtu naturalnego Sok z 1 cytryny 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku 500 g mieszanych warzyw do pieczenia (np. marchew, cukinia, papryka) 1 łyżka oliwy z oliwek Sposób przygotowania: W misce wymieszaj jogurt naturalny, sok z cytryny, czosnek, kolendrę, oregano, sól i pieprz. Dodaj filety z kurczaka do marynaty, zamieszaj, przykryj i odstaw na 30 minut do lodówki. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Przygotuj warzywa, pokrój je na kawałki i umieść na blasze do pieczenia. Skrop oliwą z oliwek, posól i popieprz. Po upływie 30 minut, wyjmij kurczaka z marynaty i ułóż go na blasze z warzywami. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez około 20-25 minut, aż kurczak będzie dobrze wypieczony, a warzywa lekko zrumienione. Wartość Odżywcza (jedna porcja): Kalorie: około 300 kcal...