Pulpeciki z ciecierzycy w sosie pomidorowym z brązowym ryżem i brokułami Wartości odżywcze: Energia: 893 kcal Węglowodany: 128 g Tłuszcz: 28 g Białko: 25 g Składniki: Ryż brązowy - 0,5 szklanki (85 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (18 g) Pomidor - 2 małe sztuki (240 g) Mąka kukurydziana - 2,5 łyżeczki (14 g) Cebula - 0,5 sztuki (60 g) Brokuły - 0,25 sztuki (180 g) Por - 0,5 sztuki (85 g) Czosnek - 2,5 ząbka (12 g) Natka pietruszki - 1 łyżka (12 g) Papryka czerwona (w proszku) - 1 szczypta (1 g) Cytryna - 0,25 plastra (3 g) Ciecierzyca konserwowa - 1 szklanka (160 g) Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) Sposób przygotowania: 1. Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Ciecierzycę odsącz z zalewy. 3. Pora obierz, pokrój w talarki. 4. Do pojemnika blendera wrzuć ciecierzycę i pora, dokładnie zmiksuj blenderem. 5. Do masy dodaj mąkę kukurydzianą i posiekaną natkę pietruszki, dopraw solą, pieprzem, pap
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.