Kasza jaglana z brokułami, fetą, orzechami włoskimi i sosem czosnkowym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 697 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 32 g Węglowodany: 73 g SKŁADNIKI: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Ser typu feta - 3 porcje (85 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżeczki (10 g) Orzechy włoskie - 0,5 garści (16 g) Brokuły - 0,25 sztuki (110 g) Czosnek - 0,5 główki (14 g) Cytryna - 0,75 plastra (8 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Kaszę przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, wyłóż na talerz. 2. Brokuły wrzuć do wrzącej wody, gotuj przez 3–5 minut. 3. Orzechy zalej gorącą wodą, odstaw na kilka minut, a następnie odcedź i posiekaj. 4. Fetę pokrój w kostkę, razem z orzechami dodaj do brokułów. 5. W osobnej miseczce zmieszaj ze sobą oliwę z oliwek, czosnek wyciśnięty przez praskę, sok z cytryny, zioła prowansalskie, sól i pieprz. 6. Sałatkę skrop przygotowanym dressingiem. Jaja w diecie, dlaczego warto?
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.