Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  🌯 Fit wrap z kurczakiem – szybki lunchbox do szkoły i pracy Masz dość zwykłych kanapek do szkoły albo pracy? Zrób sobie coś lepszego. Ten fit wrap z kurczakiem jest prosty, sycący i przede wszystkim bardzo wygodny do zabrania ze sobą. W środku znajdziesz soczystego kurczaka, świeże warzywa, trochę sera oraz lekki sos czosnkowy. Całość zawijamy w pełnoziarnistą tortillę i gotowe. Nie trzeba spędzać godziny w kuchni, żeby przygotować porządny lunchbox. Co więcej, wrap możesz zrobić wieczorem, schować do lodówki i rano po prostu włożyć do pudełka. 🌯 Dlaczego warto zrobić fit wrapa? Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo uniwersalny. Możesz przygotować go na: lunch do pracy, drugie śniadanie, posiłek do szkoły, szybką kolację, jedzenie na wyjazd. Dodatkowo możesz łatwo zmieniać składniki. Nie masz papryki? Dodaj ogórka. Nie masz kurczaka? Możesz wykorzystać tuńczyka albo jajko. Lubisz ostrzejsze smaki? Dodaj odrobinę chili. Jeden prosty przepis może więc za...

  Fit obiady z patelni w 15 minut – 3 przepisy z e-booka „Jedz i Chudnij” Szukasz pomysłów na ekspresowy, zdrowy obiad, który nie zajmie Ci więcej niż kwadrans? W tym wpisie znajdziesz 3 sprawdzone przepisy z mojego e-booka „Jedz i Chudnij. Fit przepisy dla zapracowanych” , które przygotujesz szybko, smacznie i bez stresu. Idealne na lato, do pracy lub wtedy, gdy nie masz siły ani czasu na gotowanie. Wystarczy jedna patelnia i 15 minut, by zjeść coś domowego i sycącego – a przy tym dalej chudnąć! 1. Warzywa z tofu i ryżem w sosie sojowym Składniki: 100 g tofu naturalnego ½ papryki ½ cukinii 1 łyżka sosu sojowego ½ łyżki oliwy ugotowany ryż (ok. 80 g suchego) Sposób przygotowania: Pokrój tofu i warzywa w kostkę. Podsmaż na oliwie przez 4–5 minut. Dodaj sos sojowy i chwilę podduś. Podawaj z ryżem. Gotowe! 2. Kurczak w papryce i jogurcie z makaronem pełnoziarnistym Składniki: 100 g fileta z kurczaka 1 łyżka jogurtu naturalnego ½ łyżeczki słodkiej papryki ...