Kokosowy omlet z kiwi i żurawiną WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 25 g Węglowodany: 74 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 4,5 łyżki (40 g) Jaja - 2 duże (110 g) Kiwi - 3 sztuki (230 g) Żurawina suszona - 2 łyżki (24 g) Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (5 g) Wiórki kokosowe - 1 łyżka (6 g) Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (55 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane razem z wiórkami kokosowymi zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi oraz jogurtem naturalnym. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem. 6. Omlet podawaj z pokrojonym w plastry kiwi i suszoną żurawiną.
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.