Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Owsiany omlet z gruszką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 29 g Tłuszcz: 25 g Węglowodany: 67 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 3 łyżki (30 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Jaja - 4 małe (160 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g) Jogurt naturalny 2% - 2 łyżki (45 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżeczki (7 g) Gruszka - 1 duża sztuka (170 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu. 2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Do przygotowanych płatków owsianych dodaj mąkę żytnią i wymieszaj z żółtkami oraz jogurtem. 4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek. 5. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. 6. Ciasto smaż na rozgrzanej patelni pod przykryciem. 7. Omlet podawaj posmarowany miodem z pokrojoną w plasterki gruszką. Fit omlet z Waszymi ulubionymi owocami to bardzo dobry pomysł na śniadanie. Śniadanie fit 3 przepisy z mojej diety

Wytrawny omlet z pieczarkami, papryką i szczypiorkiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 54 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane – 7 łyżek (65 g) Jaja – 4 małe (160 g) Oliwa z oliwek – 1 łyżka (8 g) Papryka czerwona – 1,5 dużej sztuki (250 g) Pieczarki – 1,75 garści (100 g) Szczypiorek – 0,5 pęczka (16 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Pieczarki i paprykę umyj, obierz i pokrój, a następnie podduś na oliwie z oliwek. 2. Białka oddziel od żółtek, a następnie ubij na sztywną pianę. 3. Żółtka zmieszaj z płatkami owsianymi. 4. Uzyskaną masę zmieszaj z ubitymi białkami oraz drobno posiekanym szczypiorkiem. 5. Dopraw solą oraz pieprzem, całość wylej na paprykę i pieczarki. 6. Smaż do uzyskania złocistego koloru. Smacznego    Fakty i mity na temat suplementów przyśpieszających odchudzanie Czy przetrenowanie istnieje i jakie są jego skutki? Bieganie z nadwagą okiem fizjoterapeuty

Dzisiaj taka inspiracja, która zalążek miała podczas pracy w sieci restauracji za oceanem tyle tylko że wersja którą tam poznałem była inna, dzisiejsza to wersja "Wojti Gotuje" i wyszła palce lizać zresztą polecam gorąco spróbujcie opiszę jak zawsze krok po kroku. 1.Dusimy cebulkę białą i czerwoną dodając por pieprz, sól, czerwoną paprykę 2.Dorzucamy ulubione warzywa - ja użyłem mix warzyw widocznych na zdjęciu 3.W międzyczasie szykujemy w zależności od porcji 3-6 jajek, wbijamy je do miski i miksujemy z dodatkiem mleka plus sól i pieprz wlewamy jajka na patelnię  jeśli warzywa są już miękkie  4.Czekamy do momentu kiedy jajka od spodu będą podsmażone można sprawdzić widelcem sypiemy tartą mozzarellą i nakładamy łyżeczką zielone pesto, posypałem całość rozmarynem 5.Tak przygotowaną całość wkładamy na patelni do wcześniej rozgrzanego piekarnika z włączonym termoobiegiem i górną grzałką tak na ok 180 stopni 6.Czekając aż góra się zapiecze na lekko brązowy kolor