5 Przepisów na Zdrowe Dania z Makaronem dla Całej Rodziny – Kalorie i Wartości Odżywcze 1. Makaron z Kurczakiem i Warzywami Składniki: 200 g makaronu pełnoziarnistego 2 piersi z kurczaka (ok. 300 g) 1 czerwona papryka 1 żółta papryka 1 cukinia 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka oregano 1 łyżeczka bazylii Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka pokroić w kostkę, doprawić solą, pieprzem, oregano i bazylią. Na patelni rozgrzać oliwę, dodać czosnek i podsmażyć kurczaka. Dodać pokrojone w kostkę papryki i cukinię, smażyć do miękkości. Wymieszać makaron z kurczakiem i warzywami. Wartości odżywcze (na porcję): Kalorie: 450 kcal Białko: 30 g Tłuszcz: 10 g Węglowodany: 60 g Błonnik: 8 g 2. Makaron z Tuńczykiem i Szpinakiem Składniki: 200 g makaronu penne 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 150 g) 200 g świeżego szpinaku 1 cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek Sól i pieprz do smaku Sok z 1 cytryny Sposó
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.