Pulpeciki z ciecierzycy w sosie pomidorowym, z kaszą jaglaną i sałatką z roszponki WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 871 kcal Białko: 36 g Tłuszcz: 26 g Węglowodany: 123 g SKŁADNIKI: Ciecierzyca (suche nasiona) - 0,5 szklanki (100 g) Kasza jaglana - 0,75 woreczka (60 g) Oliwa z oliwek - 2 łyżki (16 g) Pomidor - 2 średnie sztuki (300 g) Mąka kukurydziana - 1 łyżka (13 g) Cebula - 0,5 sztuki (55 g) Roszponka - 1 garść (24 g) Por - 0,5 sztuki (60 g) Czosnek - 1 ząbek (5 g) Ogórek - 0,25 sztuki (80 g) Natka pietruszki - 0,75 pęczka (15 g) Rzodkiewka - 3 średnie sztuki (40 g) Papryka czerwona (w proszku) - 1 szczypta (1 g) Cytryna - 0,25 plastra (1 g) Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Kaszę ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Ciecierzycę ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 3. Pora obierz, pokrój w talarki. 4. Do pojemnika blendera wrzuć ugotowaną ciecierzycę i pora, dokładnie zmiksuj blenderem. 5. Do masy dodaj mąkę kukurydz
Witaj w świecie zdrowego gotowania! Odkryj tysiące przepisów na naszym fit blogu, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się smacznym jedzeniem.