Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Energizujące Smoothie Detox dla Kobiet: Mango i Szpinak   Składniki: 1 dojrzałe mango, obrane i pokrojone w kostkę 1 szklanka świeżego szpinaku 1 banan 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki soku pomarańczowego 1 łyżka miodu (opcjonalnie, do słodzenia) Kilka kostek lodu Instrukcje: Włóż wszystkie składniki do blendera. Blenduj na wysokich obrotach przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej soku pomarańczowego lub wody. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżkę miodu, aby dosłodzić smoothie. Podawaj w szklance lub misce, udekorowane plasterkami mango lub liśćmi szpinaku. To smoothie jest pełne witamin, minerałów i błonnika, który pomoże Ci poczuć się pełni energii i gotowo na nowe wyzwania we wrześniu! Smacznego!    

  Kurczak z Brokułami w Delikatnym Sosie Musztardowym: Prosty i Zdrowy Obiad Składniki: 2 piersi z kurczaka, pokrojone w plastry 2 szklanki różyczek brokułów 1 cebula, posiekana 2 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki musztardy 200 ml bulionu drobiowego 1 łyżka oleju rzepakowego Sól, pieprz i ulubione przyprawy do smaku Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: Na dużej patelni rozgrzej olej rzepakowy na średnim ogniu. Smaż kawałki kurczaka przez 4-5 minut z każdej strony, aż będą dobrze przypieczone. Przenieś je na talerz. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek na patelnię i smaż przez 2-3 minuty, aż zmiękną. Wrzuć różyczki brokułów na patelnię i smaż przez 5-7 minut, aż staną się miękkie. Wlej bulion drobiowy i musztardę. Delikatnie wymieszaj i gotuj przez kolejne 2-3 minuty, aż sos zgęstnieje. Włóż kawałki kurczaka z powrotem na patelnię, aby się podgrzały w sosie. Dopraw danie solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami do smaku. Podawaj kurczaka z brokułami w sosie m...

  Piersi z Kurczaka w Pomarańczowym Sosie Teriyaki Składniki: 2 piersi z kurczaka 1 pomarańcza, sok i skórka 3 łyżki sosu teriyaki 2 łyżki miodu 1 łyżka oleju rzepakowego Sól i pieprz do smaku Posiekana natka pietruszki (do dekoracji, opcjonalnie) Instrukcje: W misce połącz sok i skórkę z pomarańczy, sos teriyaki, miód oraz sól i pieprz. Pokrój piersi z kurczaka w plastry lub kawałki. Rozgrzej olej rzepakowy na patelni na średnim ogniu. Smaż kawałki kurczaka na patelni przez 3-4 minuty z każdej strony, aż będą dobrze przypieczone. Wlej przygotowany sos pomarańczowy na patelnię i gotuj razem przez kolejne 3-4 minuty, aż sos zgęstnieje i kurczak będzie gotowy. Podawaj kurczaka w pomarańczowym sosie teriyaki posypany posiekaną natką pietruszki (jeśli używasz). To szybkie danie jest pełne smaku i aromatu. Sos teriyaki w połączeniu z pomarańczą nadaje kurczakowi wyjątkowy smak. Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu czytelnikom Twojego bloga. Smacznego!