Fit Przepisy dla Zapracowanych

  Co zjeść na kolację w upalny dzień? 7 lekkich i szybkich pomysłów Latem kolacja nie musi oznaczać ciężkiego, gorącego posiłku. Kiedy za oknem panuje upał, często mamy ochotę na coś lekkiego, świeżego i szybkiego do przygotowania. Jednocześnie dobrze, aby kolacja była na tyle sycąca, żeby chwilę później nie szukać czegoś słodkiego w kuchni. Dlatego warto postawić na warzywa, produkty bogate w białko, lekkie sosy oraz dania, których przygotowanie nie wymaga długiego gotowania. Co więcej, wiele takich posiłków można przygotować wcześniej i przechować w lodówce. Poniżej znajdziesz 7 prostych pomysłów na lekką kolację w upalny dzień . Są szybkie, świeże i idealnie sprawdzą się latem. 1. Sałatka z kurczakiem, fetą i świeżymi warzywami To jeden z najprostszych pomysłów na letnią kolację. Jest chrupiąca, świeża i jednocześnie dostarcza sporo białka. Składniki: pierś z kurczaka, pomidor, ogórek, papryka, garść sałaty, 40 g sera feta, łyżeczka oliwy, sok z cytryny, sól, pie...

Twarożek z rzodkiewką podany z bułką Wartości odżywcze: Energia: 536 kcal Węglowodany: 70 g Tłuszcz: 12 g Białko: 33 g Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 0,5 kostki (140 g) Jogurt naturalny 2% - 0,25 szklanki (90 g) Bułka pszenna - 2 małe sztuki (110 g) Rzodkiewka - 3 duże sztuki (55 g) Pieprz czarny ziarnisty - 2 szczypty (1 g) Sól - 2 szczypty (1 g) Sposób przygotowania: 1. Rzodkiewki zetrzyj na tarce o małych oczkach. Odciśnij wodę. 2. Twaróg rozgnieć widelcem i połącz z jogurtem, dodaj rzodkiewki, wymieszaj. 3. Dopraw pieprzem i solą. 4. Podawaj z bułką.