Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlam posty z etykietą fit blog

Przepis Na Kremowy Sernik Fit Na Święta- Zdrowsza Wersja Niebiańskiego Ciasta

  Kremowy Sernik Fit - Zdrowsza Wersja Niebiańskiego Ciasta Składniki: 200 g herbatników pełnoziarnistych 100 g rozpuszczonego masła kokosowego (bez dodatku soli) 500 g chudego twarogu 250 g jogurtu naturalnego (bez dodatku cukru) 3 jajka 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 100 g erytrytolu (naturalny słodzik) Skórka otarta z 1 cytryny 1 łyżka mąki kokosowej (do wyłożenia formy) Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 160°C. W malakserze zmiel herbatniki na drobne kawałki. Następnie dodaj rozpuszczone masło kokosowe i całość dokładnie wymieszaj. Przygotuj tortownicę (około 24 cm średnicy) i wyłóż ją mąką kokosową. Wylej masę z herbatników do tortownicy i równomiernie rozłóż ją na dnie formy, lekko dociskając. W oddzielnej misce umieść twaróg, jogurt, erytrytol, ekstrakt waniliowy, jajka oraz skórkę z cytryny. Wszystko razem dokładnie zmiksuj na gładką masę. Wlej przygotowaną masę serową na spód z herbatników w tortownicy. Piecz sernik przez około 60-70 minut w rozgrzanym piekarniku. U

"Fit Tortilla z Kurczakiem i Warzywami: Lekki Posiłek dla Zdrowego Stylu Życia"

  "Fit Tortilla z Kurczakiem i Warzywami: Lekki Posiłek dla Zdrowego Stylu Życia" Oto przepis na "Tortillę z kurczakiem i warzywami fit": Składniki: 2 filety z kurczaka, pokrojone w paski 1 czerwona papryka, pokrojona w paski 1 zielona papryka, pokrojona w paski 1 cebula, pokrojona w piórka 2 ząbki czosnku, posiekane 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka 1 łyżeczka papryki w proszku Sól i pieprz do smaku 4 spore tortille pełnoziarniste Sposób przygotowania: Rozgrzej oliwę na dużej patelni i podsmaż kurczaka na złoto. Dodaj cebulę i czosnek, a następnie papryki. Smaż przez około 5 minut, aż warzywa zmiękną. Dodaj przyprawę do kurczaka, paprykę w proszku, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj i smaż jeszcze przez kilka minut. Rozgrzej tortille na suchej patelni lub w mikrofalówce przez kilka sekund, aby stały się miękkie i elastyczne. Nałóż mieszankę kurczaka i warzyw na każdą tortillę. Zwiń je w formie rulonu, owijając końce, aby nic nie wypad