Fit Przepisy dla Zapracowanych

  🍫 5 FIT DESERÓW NA WIECZÓR 😍 Masz ochotę na coś słodkiego wieczorem, ale nie chcesz rozwalić całego dnia? Mam dla Ciebie 5 prostych deserów, które smakują jak konkretna słodka przyjemność, a jednocześnie można je przygotować w lżejszej wersji. KINDER BUENO ❤️ | TIRAMISU ☕ | BROWNIE 🍫 | RAFAELLO 🥥 | OREO 🤍 Co więcej, większość z nich przygotujesz naprawdę szybko i bez skomplikowanych składników. Dlatego jeśli wieczorem dopada Cię ochota na słodkie, zamiast sięgać po pierwszego lepszego batonika, możesz zrobić sobie deser, który znacznie łatwiej dopasować do swojego bilansu kalorii. ❤️ 1. FIT KINDER BUENO W PUCHARKU Około 220 kcal | 1 porcja Kremowy, czekoladowo-orzechowy i bardzo deserowy. To jedna z tych wersji, przy których naprawdę trudno uwierzyć, że to fit deser. Składniki: 150 g skyru waniliowego 40 g twarogu chudego 5 g kakao 10 g masła orzechowego 5 g posiekanych orzechów laskowych 1 mały wafelek lub 10 g pokruszonych wafelków erytrytol lub inny słodzik – opcjonalnie ...

  FIT PUMPKIN COOKIES – MIĘKKIE, CYNAMONOWE I PEŁNE JESIENNEGO SMAKU! Jeśli jesienią masz ochotę na coś słodkiego, pachnącego cynamonem i dynią, te fit pumpkin cookies zdecydowanie warto zapisać. Są miękkie, delikatnie wilgotne w środku i mają piękny, złocisty kolor. Co więcej, przygotujesz je bez cukru, a dzięki dodatkowi puree z dyni ciasteczka pozostają przyjemnie miękkie. Do tego dochodzi wanilia, cynamon, przyprawa korzenna i kawałki gorzkiej czekolady . W efekcie powstają jesienne ciasteczka, które świetnie pasują do kawy, herbaty albo jako słodka przekąska między posiłkami. I co najważniejsze – nie potrzebujesz miksera ani skomplikowanych składników. FIT PUMPKIN COOKIES Składniki – około 10 ciasteczek: 150 g puree z dyni 1 jajko 100 g mąki owsianej 30 g waniliowej odżywki białkowej 30 g erytrytolu lub innego słodzika 20 g masła orzechowego 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka cynamonu ½ łyżeczki przyprawy korzennej do piernika ½ łyżeczki proszku do ...

FIT MUFFINY DYNIOWE HIGH PROTEIN – PUSZYSTE, WILGOTNE I BEZ CUKRU! Jesień to idealny moment na muffiny dyniowe . Jednak tym razem zamiast klasycznych, ciężkich babeczek przygotujemy ich fit wersję – puszystą, wilgotną i bogatą w białko . Dzięki dyni muffiny mają piękny kolor i przyjemnie wilgotne wnętrze. Co więcej, skyr oraz odżywka białkowa podbijają zawartość białka, dlatego świetnie sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i jako słodka przekąska do kawy. A najlepsze jest to, że przygotowanie jest naprawdę proste. Jedna miska, kilka składników i około 25 minut wystarczy, żeby wyciągnąć z piekarnika pachnące jesienne muffiny. FIT MUFFINY DYNIOWE HIGH PROTEIN Składniki – 8 muffinów: 200 g puree z dyni 150 g skyru naturalnego lub waniliowego 2 jajka 80 g mąki owsianej 40 g waniliowej odżywki białkowej 30 g erytrytolu lub innego słodzika 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu ½ łyżeczki przyprawy korzennej do piernika 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego szcz...

  FIT COOKIE DOUGH Z SERKA WIEJSKIEGO – KREMOWE, WYSOKOBIAŁKOWE I BEZ PIECZENIA! Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz piec całej blachy ciastek? Ten fit cookie dough z serka wiejskiego może być dokładnie tym, czego szukasz. Jest kremowy, słodki, waniliowy i pełen kawałków czekolady. Co więcej, przygotujesz go bez pieczenia , bez cukru i w kilka minut . Dzięki serkowi wiejskiemu i odżywce białkowej deser jest również zdecydowanie bardziej sycący niż klasyczne ciasto na ciasteczka. To świetny deser na redukcję, słodką przekąskę do kawy albo coś dobrego na wieczór, kiedy właśnie wtedy najbardziej ciągnie Cię do słodyczy. FIT COOKIE DOUGH – DLACZEGO WARTO GO ZROBIĆ? Przede wszystkim przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Nie potrzebujesz piekarnika ani skomplikowanych składników. Dodatkowo bazą jest serek wiejski , który po zblendowaniu daje zaskakująco kremową konsystencję. Dzięki temu cookie dough przypomina klasyczne jadalne ciasto na ciasteczka, ale ma znacznie...

  FIT TIRAMISU KINDER BUENO – KREMOWE, ORZECHOWE I WYSOKOBIAŁKOWE! Jeśli kochasz Kinder Bueno , tiramisu i kremowe desery, to ten przepis jest praktycznie skazany na sukces. Klasyczne tiramisu łączymy tutaj z charakterystycznym smakiem czekolady, orzechów laskowych i waniliowego kremu . Dzięki temu powstaje deser, który wygląda jak konkretny cheat meal, ale przygotowujemy go w znacznie lżejszej, wysokobiałkowej wersji. Co więcej, nie potrzebujesz piekarnika , a całe przygotowanie zajmuje około 15 minut. I właśnie takie desery lubię najbardziej: minimum pracy, maksimum efektu. FIT TIRAMISU KINDER BUENO – SKŁADNIKI Liczba porcji: 4 Czas przygotowania: około 15 minut Chłodzenie: minimum 2–3 godziny Krem Kinder Bueno: 400 g skyru waniliowego 200 g twarogu półtłustego 30 g masła orzechowego lub kremu z orzechów laskowych 30 g odżywki białkowej waniliowej – opcjonalnie 20 g erytrytolu lub innego słodzika 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego 1 łyżka kakao Warstwa biszk...

  FIT PISTACJOWE TIRAMISU – KREMOWE, WYSOKOBIAŁKOWE I BEZ PIECZENIA! Jeśli kochasz tiramisu, ale masz ochotę na coś trochę bardziej wyjątkowego, fit pistacjowe tiramisu będzie strzałem w dziesiątkę. Kremowe warstwy, delikatnie nasączone kawą biszkopty, intensywny smak pistacji i chrupiące pistacje na wierzchu tworzą deser, który wygląda jak z dobrej cukierni. Jednocześnie przygotowanie zajmuje zaledwie kilkanaście minut i nie potrzebujesz nawet włączać piekarnika . Co więcej, zamiast ciężkiego kremu na bazie dużej ilości mascarpone wykorzystujemy skyr i twaróg , dzięki czemu deser ma sporą ilość białka i znacznie łatwiej dopasować go do codziennego jadłospisu. A jeśli lubisz pistacjowe desery, przygotuj od razu większą porcję. Jest spora szansa, że jeden pucharek zniknie zdecydowanie za szybko. FIT PISTACJOWE TIRAMISU – SKŁADNIKI Liczba porcji: 2 duże pucharki Czas przygotowania: około 15 minut Chłodzenie: minimum 2 godziny Krem pistacjowy: 250 g skyru waniliowego ...