Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Krewetki w Sosie Pomidorowym z Makaronem pełnoziarnistym Składniki: 250 g krewetek, obranych i oczyszczonych 200 g makaronu pełnoziarnistego 1 łyżka oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, posiekane 1 cebula, posiekana 400 g pomidorów, pokrojonych w kostkę (możesz użyć pomidorów z puszki) 1/2 łyżeczki suszonego oregano 1/2 łyżeczki suszonego bazylii Sól i pieprz do smaku Świeża bazylia do dekoracji (opcjonalnie) Instrukcje: Gotuj makaron pełnoziarnisty według instrukcji na opakowaniu. Odcedź i odstaw. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany czosnek i cebulę, smaż przez kilka minut, aż będą miękkie i lekko zrumienione. Dodaj pomidory, suszone zioła, sól i pieprz. Gotuj przez około 10-15 minut, aż sos zgęstnieje. W międzyczasie na osobnej patelni podsmaż krewetki na oliwie z oliwek przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i dobrze przypieczone. Dodaj krewetki do sosu pomidorowego i gotuj razem przez kilka minut. Podawaj sos z krewetkami na maka...

  Błyskawiczny obiad: Krewetki w Czosnkowym Masle z Makaronem Składniki: 250 g krewetek 200 g makaronu (np. spaghetti lub linguine) 3 ząbki czosnku, posiekane 2 łyżki masła 1 łyżka oliwy z oliwek Sok z 1 cytryny Sól i pieprz do smaku Świeża natka pietruszki do posypania Sposób przygotowania: Gotujemy makaron według instrukcji na opakowaniu, aż będzie al dente. Następnie odsączamy go. W dużym rondlu na średnim ogniu rozgrzewamy masło i oliwę z oliwek. Dodajemy posiekany czosnek i smażymy przez około 1 minutę, aż czosnek zacznie wydzielać aromat. Dodajemy krewetki i smażymy przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i dobrze przesmażone. Wlewamy sok z cytryny nad krewetki, mieszamy i gotujemy jeszcze przez około minutę. Dodajemy ugotowany makaron do krewetek i delikatnie mieszamy, aby wszystko się połączyło. Smażymy razem przez kolejne 2-3 minuty, aż makaron będzie gorący. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Przykrywamy rondel, zmniejszamy ogień i dusimy przez około 2-3 ...

  Przepis na Krewetki z Awokado i Limonkowym Sosem Składniki: 200 g krewetek, obranych i oczyszczonych 1 awokado, obrane, oczyszczone i pokrojone w kostkę Sok z 1 limonki 1 łyżka oliwy z oliwek Świeża kolendra, posiekana (opcjonalnie) Sól i pieprz do smaku Instrukcje: W rondelku na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Wrzuć krewetki i smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się różowe i dobrze ugotowane. Dopraw solą i pieprzem według własnych upodobań. W osobnym naczyniu wymieszaj sok z limonki i pokrojone awokado. Dodaj smażone krewetki do mieszanki z awokado. Posyp świeżą posiekaną kolendrą (jeśli używasz) i delikatnie wymieszaj. Sałatkę podawaj od razu, aby zachować świeżość składników i cieszyć się smakiem. Ta przekąska z krewetek, awokado i limonkowym sosem jest lekka, orzeźwiająca i pełna białka oraz zdrowych tłuszczów. Jest idealna jako przystawka lub przekąska na ciepłe dni lub na przyjęcia. Smacznego!