Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Spaghetti bolognese z wołowiną WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 607 kcal Białko: 40 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 75 g SKŁADNIKI: Makaron pełnoziarnisty - 1 szklanka (75 g) Polędwica wołowa - 1 porcja (110 g) Oliwa z oliwek - 2,5 łyżeczki (10 g) Pomidor - 3 średnie sztuki (500 g) Oliwki zielone - 0,75 garści (20 g) Cebula - 0,5 sztuki (40 g) Czosnek - 1 ząbek (4 g) Natka pietruszki - 0,25 pęczka (4 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. 2. Mięso umyj, pokrój na cienkie paski, podsmaż na oliwie, przełóż do dużego rondla. 3. Cebulę i czosnek posiekaj, zeszklij na oliwie i dodaj do mięsa. 4. Pomidory umyj, sparz wrzątkiem, a następnie obierz ze skórki i drobno pokrój. 5. Do mięsa dodaj pokrojone pomidory oraz wodę, tak aby sos zakrywał mięso. 6. Gotuj pod przykryciem przez około 40 minut. 7. Oliwki pokrój na połówki. 8. Natkę pietruszki umyj i posiekaj. 9. Kiedy mięso będzie miękkie dodaj oliwki i krótko podgrzej. 10. Podawaj z makaronem i...

Szybko nie znaczy wcale źle dzisiaj propozycja spaghetti dla zabieganych na jego przygotowanie potrzebujecie raptem 10 minut no może 15 :) Składniki • Makaron spaghetti • 2 średnie pomidory • Tarty żółty ser lub parmezan • Zielona pietruszka • Sos własnej roboty przepis tutaj... Makaron gotujemy ok. 8 minut, w tym samym czasie przyrządzamy sos. Wlewamy sos na patelnię podgrzewamy, gotowy makaron również idzie na patelnię, mieszamy całość. Tuż przed podaniem na patelnię wrzucamy dwa pomidorki pokrojone w kostkę, zawsze  daje pomidorki pod koniec żeby się nie rozciapały. Na talerzu zdobimy pietruszką i tartym żółtym serem lub parmezanem. Nie zapomniałem o pieprzu i ostrej papryce Smacznego ...

Dzisiaj propozycja dla tych którzy kochają makarony i lubią dania z łososiem składniki : zielone pesto makaron spaghetti brązowe  wędzony łosoś  papryka trzy kolorowa  zielona rukola  mozzarella do posypania  przyprawy: czarny pieprz i przyprawa 5 smaków Kamis nie użyłem soli ponieważ pesto samo w sobie ma lekko słonawy smak Kroimy paprykę w większą kostkę Wrzucamy na patelnię z przyprawami i smażymy nie koniecznie do miękkości Podlewamy wodą i jeszcze chwilkę dusimy Wlewamy pesto i wrzucamy wcześniej ugotowany makaron mieszając całość Wykładamy na talerz zdobiąc rukolą pociętym w paseczki wędzonym łososiem i sypiemy mozzarellą Możemy łososia skropić cytryną  Smacznego Produkty spożywcze do dań w promocyjnych cenach dostarcza Sklep Spożywczy Online 

Ekspresowe spaghetti z oliwkami i szpinakiem w sosie pomidorowym  Składniki: szpinak makaron spaghetti sos pomidorowy - sposób wykonania tutaj... zielona pietruszka pomidorki koktajlowe czarne oliwki ser mozarella Gotujemy makaron około 8 minut. W tym samym czasie na patelnię wlewamy sos pomidorowy Dodajemy szpinak i dusimy chwilę aż zmięknie Wrzucamy makaron spaghetti do sosu mieszamy całość i wykładamy na talerz Ozdabiamy zieloną pietruszką czarnymi oliwkami i serem mozarella .  Można również dodać kilka połówek pomidorków koktajlowych Smacznego

Ekspresowe danie w 10 minut spaghetti z szynką i czerwoną papryką  Składniki : makaron spaghetti szynka czerwona słodka papryka  śmietana 18% do sosów  zielona pietruszka zielona bazylia  przyprawy - pieprz, sól, curry, czerwona papryka, bazylia , pieprz ziołowy ulubiony starty drobno ser Wrzucamy makaron do wrzącej wody gotujemy go około 8 min  Smażymy na patelni szynkę wraz z papryką doprawiając do smaku  Jeśli makaron jest już gotowy wlewamy na patelnię śmietanę Mieszając doprowadzamy śmietanę do wrzenia i czekamy aż osiągnie konsystencję sosu Wrzucamy makaron i mieszamy Podajemy posypując pietruszką i zieloną bazylią dodając ulubiony starty ser

Spaghetti z sosem własnej roboty na zrobienie którego potrzebujemy kilka minut Spaghetti z sosem pomidorowym duszona cebula z ziołami krojone pomidory z puszki świeża bazylia 4 pomidorki koktajlowe zielona pietruszka suszona bazylia , oregano,rozmaryn pieprz i sól do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek miksujemy wszystko razem wlewamy na patelnię z duszoną cebulką na koniec makaron Popularne dania - Tostowanie na śniadanie Jajecznica ze szpinakiem Makaron penne z łososiem Risotto z warzywami

Spaghetti z zielonym pesto w sosie śmietanowym Składniki: zielone pesto śmietana 18% pomidor pietruszka makaron spaghetti pieprz czerwona papryka słodka lub ostra Życząc smacznego zapraszam ponownie

Potrzebne składniki : cebula zielona pietruszka wędzona szynka sos pomidorowy makaron spaghetti przyprawy Sposób przygotowania : na gorący olej wrzucamy krojoną cebulkę dusimy ją aż zmięknie następnie dodajemy szynkę krojoną np w paseczki wlewamy sos pomidorowy swój ulubiony przyprawiamy bazylią pieprzem i np curry wrzucamy makaron i na koniec możemy posypać żółtym serem i zieloną pietruszką