Fit Przepisy dla Zapracowanych

    Deser z kaszy jaglanej i żurawiny - 1 porcja Składniki:    Wiórki kokosowe - 1 łyżka (6g) Czekolada gorzka - 1/2 kostki (5g) Kasza jaglana - 1/2 woreczka (50g) Mleko sojowe - 1/4 szklanki (55ml) Płatki migdałowe Helio - 1/8 szklanki (5g) Żurawina suszona Helio - 1 garść (40g)   Sposób przygotowania:    Kaszę ugotować w wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po odcedzeniu przełożyć ponownie do pustego garnka. Dolać mleko sojowe. Zblendować na gładką masę. W pucharku układać składniki w następującej kolejno warstwami. Posypać żurawiną i wiórkami kokosowymi.     112 sprawdzonych przepisów które odchudziły ponad 10000 kobiet : https://dietandfit.pl/tania-latwa-dieta      

Sałatka z sosem truskawkowym  (E: 380kcal, B o.: 10.98g, T: 29.71g, W o.: 18.38g) SKŁADNIKI: Orzechy włoskie - 2/3 garści (20g) Miód pszczeli - 2 łyżeczki (10g) Ocet balsamiczny - 1 łyżka (6ml) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Rukola - 1 garść (20g) Ser camembert - 1/4 sztuki (30g) Sos sojowy - 2 łyżeczki (10ml) Truskawki - 1/3 szklanki (50g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Ser camembert i orzechy rozdrabniamy. Sos przygotowujemy mieszając: dokładnie i energicznie zmiksowane truskawki,sos sojowy, miód, ocet balsamiczny, łyżkę oliwy i pieprz do smaku. Na talerz wykładamy rukolę, dodajemy pomidory, ser i orzechy, po czym polewamy sosem truskawkowym.

 Kasza kuskus na słodko Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Fit Kus Kus na Słodko (400 kalorii) Składniki: 1 szklanka płatków kukurydzianych 1/2 szklanki mleka roślinnego 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu 1 banan 1/4 szklanki borówek 1 łyżka masła orzechowego Przygotowanie: W misce wymieszać razem płatki kukurydziane, mleko roślinne, miód i cynamon. Banan pokroić na plastry i dodać do mieszanki. Na patelni roz...

Łatwa i tania dieta 1600 kalorii , która odchudziła już ponad 10000 Kobiet – tysiące  pozytywnych opinii na Facebooku – moje klientki chudną ok 1 kg na tydzień – pierwsze efekty widoczne już po tygodniu JAK SCHUDŁY MOJE KLIENTKI Pomogłem już ponad 10 000 Kobiet   To tylko ułamek wszystkich opinii o mojej pracy. Dlaczego warto mi zaufać? Nazywam się Adam Stachowiak, jestem dietetykiem, psychodietetykiem, dyplomowanym dietocoachem. Certyfikowanym trenerem personalny, instruktorem i szkoleniowcem fitness. Od 20 lat interesuję się dietetyką i trenuję sporty siłowe. Na początku szukałem dla siebie odpowiedniej drogi. Testowałem różne diety, zaprzyjaźniłem się ze sportem. Spędziłem setki godzin na salach szkoleniowych i warsztatach związanych z dietetyką. Trafiłaś w dobre ręc...

28 super przepisów na OBIADY o kaloryczności około 400 kalorii każda Sprawdzone, proste i wyjaśnione krok po kroku. Wprowadź do swojej diety nowe obiady i ciesz się ogromnym wyborem dodatkowych przepisów takich jak: Filet kurczaka z fasolką szparagową Soczewica z kurczakiem i marchewką Risotto z kurczakiem i warzywami Sajgonki z kurczakiem Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą Udka kurczaka pieczone w soku pomarańczowym Kurczak w galarecie Wrap z kurczakiem Leczo z kurczakiem Kurczak duszony z warzywami Pierś z kurczaka ze szpinakiem Kurczak po włosku Burger z kurczakiem Kurczak po hawajsku Cukinia faszerowana kurczakiem Dietetyczna pizza z kurczakiem Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i fetą Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami Kurczak w sosie grzybowym Kurczak w marchewce z kaszą Kurczak z serkiem śmietankowym i rozmarynem Kaszotto z kaszą, kurczakiem, szpinakiem, kapustą i porem Burrito z kurczakiem na sałacie Zapiekanka ryżowa z warzyw...

Zapiekane ziemniaki z farszem Jaja kurze całe - 1 sztuka (56g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml) Papryka czerwona - 1/7 sztuki (30g) Pieprz czarny - 1 szczypta (1g) Ser, gouda tłusty - 1 i 1/4 plastra (30g) Sól biała - 1/6 łyżeczki (1g) Szynka wieprzowa, gotowana - 3 plastry (60g) Ziemniaki czerwone - 1 i 1/4 sztuki (88g) Sposób przygotowania: Ziemniaki dokładnie umyć i zawinąć w folię. Zawinięte ziemniaki włożyć do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni Celsjusza na 20 minut. Po upieczeniu ostudzić je i odkroić wierzch, następnie wydrążyć. Przygotować farsz z oliwy z oliwek, sera tartego, papryki, szynki, soli, pieprzu. Do wydrążonego ziemniaka nałożyć farsz, a na wierzch wbić surowe jajko. Tak zrobione ziemniaki położyć na blasze z papierem do pieczenia. Piec przez 15 minut w temperaturze 200 stopni Celsjusza   KOD Rabatowy FIT10 działa na wszystkie zestawy w sklepie dla klientek - zupy, sałatki, desery, koktajle , zestawy obiadowe