Przejdź do głównej zawartości

Przepis na fit sałatkę

Sałatka z sosem truskawkowym 

(E: 380kcal, B o.: 10.98g, T: 29.71g, W o.: 18.38g)

SKŁADNIKI:


Orzechy włoskie - 2/3 garści (20g)
Miód pszczeli - 2 łyżeczki (10g)
Ocet balsamiczny - 1 łyżka (6ml)
Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10ml)
Pieprz czarny - 1 szczypta (1g)
Rukola - 1 garść (20g)
Ser camembert - 1/4 sztuki (30g)
Sos sojowy - 2 łyżeczki (10ml)
Truskawki - 1/3 szklanki (50g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:


Ser camembert i orzechy rozdrabniamy. Sos przygotowujemy mieszając: dokładnie i energicznie zmiksowane truskawki,sos sojowy, miód, ocet balsamiczny, łyżkę oliwy i pieprz do smaku. Na talerz wykładamy rukolę, dodajemy pomidory, ser i orzechy, po czym polewamy sosem truskawkowym.




Komentarze

Zobacz Top przepisy na Blogu

Fit przepis na Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym

Fit przepis Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 65 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 101 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty - 1,25 szklanki (110 g) Filet z indyka - 2 porcje (180 g) Oliwa z oliwek - 3 łyżki (23 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (180 g) Brokuły - 0,5 sztuki (230 g) Czosnek - 2,5 ząbka (12 g) Zioła prowansalskie - 3 szczypty (3 g)   1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Pierś z indyka umyj, pokrój i krótko grilluj na patelni na oliwie z oliwek. 3. Dopraw ziołami prowansalskimi, solą oraz pieprzem. 4. Brokuły wrzuć na wrzątek, blanszuj około 3-5 minut. 5. W osobnej miseczce zmieszaj jogurt, zioła prowansalskie, czosnek wyciśnięty przez praskę, sól i pieprz. 6. Makaron z indykiem podawaj z brokułami polanymi sosem jogurtowo-czosnkowym. Dodatkowe przepisy na OBIADY z KURCZAKIEM zestaw nr 3 już dostępne w sklepiku https://dietandfit.pl Wprowadź do swojej diet

Borówkowy shake spalający tłuszcz

  Borówkowy shake spalający tłuszcz  Składniki: Borówka amerykańska - 4 garście (200g) Korzeń imbiru, surowy - 1/8 sztuk (3g) Jogurt naturalny bez laktozy 2,5% Łowicz - 1 i 1/4 opakowania (250g) Maliny - 1 i 2/3 szklanki (200g) Oliwa z oliwek - 1/2 łyżki (5ml) Sposób przygotowania: Borówki oraz maliny opłukać i otrząsnąć z wody, a następnie włożyć je do dzbanka blendera. Dodać oliwe lub jogurt oraz imbir i dokładnie zmiksować. Udekorować owocami i listkami świeżej mięty.

Kasza kuskus na słodko

 Kasza kuskus na słodko  Kasza kuskus nie musi być wcale nudna i pozbawiona smaku często jem ją na słodko z bananem brzoskwinią rodzynkami i miodem skład: kasza kuskus brzoskwinia rodzynki  banan  miód mleko  cynamon  Kaszę kuskus wsypujemy do miseczki Gotujemy mleko  Kroimy banana w plastry brzoskwinię w kostkę Mlekiem zalewamy kaszę centymetr ponad jej powierzchnię wersja na gęsto  Jeśli kasza nie ma być mocno gęsta dolewamy jeszcze ciut mleka przyprawiamy cynamonem i łyżką miodu mieszamy Wrzucamy owoce  rodzynki  i pozostaje tylko delektować się smakiem Smacznego.. Dodatkowe przepisy na OBIADY z KURCZAKIEM zestaw nr 3 już dostępne w sklepiku https://dietandfit.pl Wprowadź do swojej diety nowe obiady i ciesz się ogromnym wyborem dodatkowych przepisów  

Przepisy na OBIADY z KURCZAKIEM

28 super przepisów na OBIADY o kaloryczności około 400 kalorii każda Sprawdzone, proste i wyjaśnione krok po kroku. Wprowadź do swojej diety nowe obiady i ciesz się ogromnym wyborem dodatkowych przepisów takich jak: Filet kurczaka z fasolką szparagową Soczewica z kurczakiem i marchewką Risotto z kurczakiem i warzywami Sajgonki z kurczakiem Tortilla z kurczakiem i pomidorową salsą Udka kurczaka pieczone w soku pomarańczowym Kurczak w galarecie Wrap z kurczakiem Leczo z kurczakiem Kurczak duszony z warzywami Pierś z kurczaka ze szpinakiem Kurczak po włosku Burger z kurczakiem Kurczak po hawajsku Cukinia faszerowana kurczakiem Dietetyczna pizza z kurczakiem Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i fetą Tortilla na zimno z kurczakiem i fetą Kurczak pieczony z kapustą i ziemniakami Kurczak w sosie grzybowym Kurczak w marchewce z kaszą Kurczak z serkiem śmietankowym i rozmarynem Kaszotto z kaszą, kurczakiem, szpinakiem, kapustą i porem Burrito z kurczakiem na sałacie Zapiekanka ryżowa z warzyw

Jak zrobić Fit owsiankę z serkiem wiejskim

    Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, suszonymi śliwkami i słonecznikiem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcal Białko: 36 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 71 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane - 6,5 łyżki (60 g) Serek twarogowy ziarnisty - 7,5 łyżki (190 g) Jabłko - 1 średnia sztuka (180 g) Słonecznik - 2,5 łyżki (25 g) Suszone śliwki - 0,25 garści (18 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków. 2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. 3. Dodaj serek wiejski, jabłko pokrojone w plastry i suszone śliwki. 4. Całość posyp słonecznikiem. Jak wygląda dzień z diety od Dietetyka sprawdź tutaj <<