wtorek, 20 czerwca 2017

Dietetyczna Owsianka z gruszką, żurawiną i słonecznikiem

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 579,31 kcal
  • Białko: 18,19 g
  • Tłuszcz: 14,98 g
  • Węglowodany: 92,25 g

Składniki:

  • Płatki owsiane - 6,5 łyżki (65 g)
  • Gruszka - 1 duża sztuka (170 g)
  • Żurawina suszona - 2,5 łyżki (30 g)
  • Słonecznik - 3 łyżki (25 g)
  • Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (130 g)

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, gruszkę pokrojoną w plastry, żurawinę oraz słonecznik.

Na skróty