poniedziałek, 12 czerwca 2017

Dietetyczna owsianka z pomarańczą i orzechami włoskimi

Wartości odżywcze:

  • Energetyczność posiłku: 579,31 kcal
  • Białko: 21,57 g
  • Tłuszcz: 19,70 g
  • Węglowodany: 77,08 g

Składniki:

  • Płatki owsiane - 9 łyżek (85 g)
  • Pomarańcza - 1 mała sztuka (130 g)
  • Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (170 g)
  • Orzechy włoskie - 1,25 garści (35 g)
  • Cynamon - 2 szczypty (1 g)

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, pokrojoną na cząstki pomarańczę oraz cynamon.
4. Owsiankę posyp posiekanymi orzechami włoskimi.

Danie z mojej diety dzięki której pozbyłem się już około 37kg

Diety specjalnie dla kobiet    
 

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej