czwartek, 6 lipca 2017

Kurczak z ryżem basmati, mozzarellą i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią


Kurczak z ryżem basmati, mozzarellą i mieszanką warzyw z kalafiorem, brokułami i marchwią

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

Energetyczność posiłku: 827,59 kcal
Białko: 50,17 g
Tłuszcz: 27,56 g
Węglowodany: 78,50 g

SKŁADNIKI:

Ryż basmati - 1 woreczek (85 g)
Filet z piersi kurczaka - 1,25 porcji (130 g)
Ser mozzarella - 1,75 porcji (50 g)
Oliwa z oliwek - 2 łyżki (16 g)
Mieszanka warzywna z kalafiorem. brokułami i marchwią - 2 porcje (190 g)
Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Mięso umyj, pokrój na kawałki, dopraw przyprawami, a następnie podduś na oliwie z oliwek na patelni.
2. Dodaj warzywa, całość duś pod przykryciem.
3. Mozzarellę pokrój w kostkę, a następnie dodaj do warzyw pod koniec duszenia.
4. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
5. Całość podawaj razem z ryżem.

Na skróty 

Szukaj na tym blogu

35 kilo mniej