"Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie"

 

"Fit Omlet z Warzywami - Lekkie i Sycące Śniadanie"

Oto przepis na Fit Omlet z Warzywami:

Składniki:

• 2 jajka
• 2 łyżki mleka (może być mleko roślinne)
• 1/4 papryki czerwonej, pokrojonej w drobną kostkę
• 1/4 pomidora, pokrojonego w drobną kostkę
• 2 łyżki posiekanej cebuli
• 1 garść szpinaku
• Sól i pieprz do smaku
• Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia

Sposób przygotowania:

1. W misce roztrzep jajka i wymieszaj je z mlekiem. Dodaj sól i pieprz do smaku.

2. W rondlu na średnim ogniu rozgrzej trochę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.

3. Dodaj cebulę, paprykę i pomidora. Smaż je przez kilka minut, aż zmiękną.

4. Następnie dodaj szpinak i smaż go przez kolejną minutę, aż zwiędnie.

5. Wlej roztrzepane jajka z mlekiem do rondla z warzywami.

6. Smaż omlet na średnim ogniu przez kilka minut, aż brzegi zaczną się unosić i omlet stężeje.

7. Delikatnie podważ ćwierć omletu za pomocą łopatki i złóż go na pół. Kontynuuj smażenie przez kilka minut, aż omlet będzie odpowiednio ugotowany w środku.

8. Podawaj omlet na talerzu i udekoruj listkami szpinaku lub dodatkowymi warzywami.

   

To lekkie i pyszne danie pełne warzyw, które może być idealne na śniadanie lub brunch.

Ciekawostka: Omlet to świetna opcja na lekkie, pełne białka śniadanie. Dodając dużo warzyw, dostarczasz organizmowi cennych witamin i minerałów. To zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych omletów z nadzieniem mięsnym czy serowym.

 

• chudniesz ok. 1 kg tygodniowo
• jesz kolorowe, pachnące potrawy na każdy posiłek
• masz gotową listę zakupów od doświadczonego dietetyka
  

 10 pomysłów na Fit Omlet

1. Omlet warzywny: Z dodatkiem papryki, pomidora, szpinaku i cebuli - kolorowy i pełen witamin.

2. Omlet z łososiem: Dodatek łososia wędzonego dostarcza kwasów omega-3 i wyjątkowego smaku.

3. Omlet z pieczarkami i serem feta: Klasyczne połączenie pieczarek z delikatnym smakiem sera feta.

4. Omlet z awokado: Kremowe awokado doda nie tylko smaku, ale i zdrowych tłuszczy.

5. Omlet z kurczakiem i brokułami: Dla miłośników białka - kurczak i brokuły z dodatkiem sera.

6. Omlet z szynką i serem cheddar: Klasyczna kombinacja szynki i sera cheddar z dodatkiem jajek.

7. Omlet z krewetkami: Dla odmiany - omlet morski z krewetkami i świeżymi ziołami.

8. Omlet z pieczonymi ziemniakami: Doda energii dzięki ziemniakom, które można wcześniej upiec.

9. Omlet z pieczonymi pomidorami: Karmelizowany smak pomidorów wzbogaci smak dania.

10. Omlet z suszonymi pomidorami i bazylią: Włoskie smaki w formie lekkiego omletu.