poniedziałek, 13 listopada 2017

Fit Puszysty omlet z serkiem homogenizowanym, bananem i żurawiną

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
.
Energia: 610 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 29 g
Węglowodany: 65 g
.
SKŁADNIKI:
.
Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g)
Jaja - 2 średnie (100 g)
Serek homogenizowany naturalny - 2 łyżki (50 g)
Żurawina suszona - 2 łyżki (25 g)
Banan - 1 średnia sztuka (120 g)
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (10 g)

Sprawdź najtańsze bakalie na rynku tutaj
.
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
.
1. Płatki owsiane wraz z żurawiną zalej wrzątkiem według instrukcji na opakowaniu.
2. Oddziel białko od żółtka, a następnie ubij białko na sztywną pianę.
3. Żółtko zmieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi i żurawiną.
4. Uzyskaną masę dodaj do ubitych białek.
5. Ciasto smaż na rozgrzanej oliwie z oliwek pod przykryciem.Ja przygotowałem w formie mniejszych placuszków :)
6. Podawaj z serkiem homogenizowanym i pokrojonym w plasterki bananem.
7.Ja dodałem od siebie gorzką czekoladę i wiórki kokosowe :)