Jaką owsiankę jem na diecie

Kto z Was je na śniadanie owsianki kochacie czy unikacie Ja kocham ponieważ były pomocne w pozbywaniu się nadwagi i zmieniły mnie z grubasa w Fit Wojtasa ha ha ha udanego dnia kochani

Zapraszam kochani na mój instagram po więcej przepisów 

Owsianka z bananem, pomarańczą i orzechami nerkowca

. ◽Wartości odżywcze:

Energia: 568 kcal
Białko: 19 g
Tłuszcz: 14 g
Węglowodany: 89 g

. ◽Składniki:

Płatki owsiane - 6,5 łyżki (65 g)
Orzechy nerkowca - 0,5 garści (14 g)
Banan - 1 średnia sztuka (170 g)
Pomarańcza - 1 mała sztuka (200 g)
Jogurt naturalny 2% - 0,5 szklanki (130 g)

◽Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej niewielką ilością wrzątku, tuż nad poziom płatków.
2. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia.
3. Dodaj jogurt, banana i pomarańczę pokrojone w plastry.
4. Wierzch posyp posiekanymi orzechami nerkowca.





TAGI: owsianka, przepis na owsiankę , zdrowa owsianka, dietetyczne przepisy , jak zrobić owsiankę ,co jeść na diecie , moja owsianka, zdrowe przepisy, jak się odchudzić