Jak zrobić Kotlety z soczewicy

 

 

• 60g organic wafer oats deluxe (60g)
• 60g ser tarty red cheddar (rathdaragh) - lidl (60g)
• pół szklanki i 1/3 szklanki czerwonej soczewicy (150g)
• pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
• 2 sztuki czosnku (100g)
• 10g olej rzepakowy fry light (10g)
• pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
• pół łyżeczki papryki (proszek) (5g)
• 5g przyprawa do piersi z kurczaka - winiary (5g)
   
  Ugotuj, soczewice zgodnie z instrukcją na opakowaniu dodając trochę soli do smaku.
  
  Kiedy soczewica się gotuje, zmiel odpowiednią liczbę płatków owsianych. Alternatywnie możesz po prostu użyć bułki tartej.
  
  Gdy soczewica wystygnie, zmieszaj ja z pozostałymi składnikami (ser, przyprawy, cebula pokrojona w małą kosteczkę i przeciśnięty ząbek czosnku, białko z jajka).
  
  Wymieszaj składniki bardzo dokładnie i uformuj w kotlety. Podgrzej patelnie i używając, oleju w sprayu smaż, je z każdej strony aż się przyrumienia.
  
  Kotlety można podawać jako burgera albo z ziemniakami lub kaszami wedle uznania.
   
  Można podawać jako burgera albo z ziemniakami lub kaszami wedle uznania. 
   
   

   OFERTA DLA FANÓW
  

  3 miesięczna opieka z kodem WOJTSTYL tylko Wow 149zł !!!

  1 .Kontakt przez Facebooka tutaj

  2. messenger tutaj

  Z kodem WOJTSTYL plan dietetyczno treningowy dla Par to tylko 250 zł Razem łatwiej ;)

  Napisz wiadomość na Facebooku do Diet & Fit i działaj

  kontakt e- mail

  3. adam.dietfit@gmail.com