Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Nie ulega wątpliwości, że sposób odżywiania ma znaczący wpływ na cały nasz organizm. Z pewnością warto wybierać posiłki, które nie tylko są smaczne i sprawiają nam przyjemność, ale także są zdrowe i pełne cennych składników odżywczych. Długo można by wymieniać korzyści, które niesie ze sobą zdrowa dieta. Świadomy wybór sposobu odżywiania może pomóc uniknąć wielu groźnych chorób bądź zahamować ich rozwój. Oczywiście, dieta nie pozostaje też bez wpływu na sylwetkę. Starannie skomponowane codzienne posiłki mogą sprawić, że twoja figura stanie się zgrabniejsza, a ty sam będziesz mieć więcej energii do życia. Pragniesz zacząć zdrową dietę, ale brakuje Ci pomysłów na obiady? Wypróbuj poniższe przepisy na Fit obiad.   Sycący makaron z kurczakiem dla osób aktywnych Makaron z dodatkami i sosem to łatwy sposób na szybki obiad. Ale jak go przyrządzić, by był także zdrowy? Polecamy przygotować go z pysznym sosem warzywnym. Będziesz potrzebować kil

Naleśniki z soczewicą,szpinakiem i czerwoną papryką WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 321 kcal Białko: 13 g Tłuszcz: 8 g Węglowodany: 44 g SKŁADNIKI: Papryka czerwona - 0,5 małej sztuki (45 g) Szpinak (świeży) - 1,25 garści (22 g) Soczewica czerwona - 0,25 szklanki (35 g) Mąka pełnoziarnista - 0,25 szklanki (35 g) Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (5 g) Woda mineralna - 0,2 szklanki (35 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Przygotowanie ciasta: 1. Mąkę i wodę wymieszaj ze sobą do uzyskania gładkiej konsystencji, odstaw na kilka minut. 2. Na patelni rozgrzej połowę ilości oliwy z oliwek i rozsmaruj po całej powierzchni. 3. Ciasto przemieszaj. 4. Na patelnię wylej cienką warstwę ciasta, dokładnie rozprowadź po dostępnej powierzchni. 5. Smaż z obu stron do uzyskania złocistego koloru. Przygotowanie nadzienia: 1. Soczewicę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Liście szpinaku dokładnie umyj, a następnie sparz wrzątkiem, drobno posiekaj i podsmaż na oliwie z oliwek na patelni. 3. Paprykę dokładnie umyj i pok

Naleśniki pszenne z twarożkiem, masłem orzechowym i bananem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 321 kcal Białko: 17 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 37 g SKŁADNIKI: Mąka pszenna - 2 łyżki (30 g) Mleko 2% - 0,3 szklanki (65 g) Olej rzepakowy - 0,5 łyżeczki (1 g) Ser twarogowy półtłusty - 2,5 plastra (65 g) Jogurt naturalny 2% - 1 łyżka (25 g) Banan - (40 g) Masło orzechowe - 0,5 łyżeczki (7 g) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: 1. Mleko i mąkę wymieszaj na gładką masę. Umaż naleśniki na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem. 2. Twaróg rozgnieć widelcem i wymieszaj z jogurtem i masłem orzechowym. 3. Banana pokrój w kostkę. 4. Na naleśnik wyłóż twarożek i owoce, zwiń 

Przepis na PYSZNĄ PIZZĘ z diety Rozgrzać piekarniki do 180 stopni. Umyć warzywa, pokroić na drobne kawałki, placek tortilli posmarować przecierem pomidorowym, dodać sól i posypać oregano. Następnie dodać mozzarellę i ułożyć warzywa. Wstawić do piekarnika na 10 minut - aż boki tortilli lekko się zarumienią. Z wierzchu posypać świeżą bazylią.   Składniki:   Bazylia, świeża 10 g (2 łyżeczki) Papryka czerwona 115 g, (1/2 sztuki) Pieczarka uprawna, świeża 60 g (3 sztuki) Pomidor koktajlowy 120 g (6 sztuk) Przecier pomidorowy 30 g (2 łyżki) Oregano, suszone 3 g (1 łyżeczka) Ser mozzarella, mleko 40 g (1/3 sztuki) Tortilla wraps pszenne 62 g (1 sztuka) Sól morska 1 g( 1 szczypta) Można dodać kilka plasterków salami Suma wartości odżywczych: 400 kcal