Zdrowe i smaczne makaronowe sałatki - sprawdzone przepisy na odchudzanie

 

Jeśli szukasz zdrowej i smacznej opcji na obiad, to makaronowe sałatki są idealne. Połączenie makaronu z różnorodnymi składnikami i pysznymi dressingami dostarcza wielu wartości odżywczych, a jednocześnie zapewnia smakowite i pełne doznanie.

Oto kilka propozycji przepisów na makaronowe sałatki, które można w prosty sposób wykonać w domu i cieszyć się smakiem i zdrowiem.

1. Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami, oliwkami, serkiem feta i dressingiem balsamicznym.
2. Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, brokułami, selerem i dressingiem z oliwy z oliwek i cytryny.
3. Sałatka z makaronem sojowym, warzywami wiosennymi, orzechami i dressingiem z miodu i soku z limonki.

Pamiętaj, aby wybierać makaron pełnoziarnisty i dobrze dobierać składniki, tak aby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i składników odżywczych. Dressingi można łatwo przygotować w domu, używając zdrowych olejów i soków z cytrusów.

Smacznego i zdrowego jedzenia!

 Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, pomidorami, oliwkami, serkiem feta i dressingiem balsamicznym.

Składniki:

• 200g makaronu pełnoziarnistego
• 1 duży pomidor, pokrojony w kostkę
• 1/2 szklanki oliwek bez pestek
• 100g serka feta, pokrojonego w kostkę
• 1/4 szklanki octu balsamicznego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw do wystygnięcia.
2. W dużej misce wymieszaj makaron z pomidorami, oliwkami i serem feta.
3. W małej misce wymieszaj ocet balsamiczny, oliwę, sól i pieprz.
4. Dressingiem polać sałatkę i dokładnie wymieszać.
5. Sałatkę można podawać na zimno lub ciepło.

 

Sałatka z makaronem razowym, kurczakiem, brokułami, selerem i dressingiem z oliwy z oliwek i cytryny.

Składniki:

• 250g makaronu razowego
• 1 kurczak (piersi), pokrojony w kostkę
• 1 brokuł, podzielony na różyczki
• 1 średni seler, pokrojony w kostkę
• 1/2 szklanki oliwek
• 1/2 szklanki serka feta, pokruszonego
• 1/4 szklanki oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżeczka posiekanej świeżej bazylii
• 1 łyżeczka posiekanego świeżego tymianku
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, a następnie ostudź.

2. W dużej patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek i usmaż kurczaka, aż do zrumienienia. Dopraw solą i pieprzem.

3. W dużej misce wymieszaj makaron, kurczaka, brokuły, seler, oliwki i ser feta.

4. W małym kubku wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, bazylię i tymianek.

5. Dodaj dressing do makaronowej mieszanki i dokładnie wymieszaj.

6. Dopraw do smaku solą i pieprzem.

    

   Sałatka z makaronem sojowym, warzywami wiosennymi, orzechami i dressingiem z miodu i soku z limonki.
   

 

Składniki:

• 200g makaronu sojowego
• 1 średniej wielkości cukinia
• 1 mała papryka
• 1/2 pęku brokułów
• 1/2 pęku fasolki szparagowej
• 1/2 szklanki orzechów (np. laskowych)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 łyżki miodu
• 1 łyżka soku z limonki
• sól i pieprz do smaku

Wykonanie:

1. Ugotuj makaron sojowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i ostudź.
2. Pokrój cukinię, paprykę i brokuły na mniejsze kawałki i ugotuj na parze lub w kąpieli wodnej do miękkości.
3. Umyj i pokrój fasolkę szparagową na mniejsze kawałki.
4. W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron, warzywa i orzechy.
5. W osobnej misce wymieszaj oliwę z oliwek, miód, sok z limonki, sól i pieprz.
6. Polej dressingiem sałatkę i wymieszaj.
7. Sałatka jest gotowa do podania. Możesz dodać dodatkowe ulubione składniki lub zmienić proporcje według własnych upodobań.

 

Osiągnij swoje cele żywieniowe z naszą skuteczną dietą. Wybierz spośród 3 opcji - 112, 140 lub 168 zdrowych i smacznych fit przepisów. Teraz w promocyjnej cenie! Kliknij i zacznij swoją transformację już dziś!