🌯 Fit Wrap z Hummusem i Warzywami – Zdrowa Kolacja w Stylu „Na Bogato”

Masz dość kanapek? Nudzą Cię sałatki, a zrobienie obiadu to ostatnia rzecz, na jaką masz siłę?
Ten wrap z hummusem i grillowanymi warzywami to danie, które wygląda jak z bistro, smakuje jak cheat meal, a w rzeczywistości... jest turbo zdrowy i lekki. A najlepsze? Robisz go w 10 minut.

To jeden z tych przepisów, który sprawdza się:

• po pracy,

• do pracy,

• na wyjazd,

• i jako ratunek, kiedy dzieci chcą „coś dobrego”.

---

📝 Składniki (na 2 porcje):

• 2 pełnoziarniste tortille,

• 4 łyżki hummusu (klasyczny, paprykowy lub domowy),

• 1/2 cukinii,

• 1/2 czerwonej papryki,

• kilka plasterków ogórka,

• garść rukoli lub szpinaku,

• 1/2 awokado (opcjonalnie),

• sok z cytryny, sól, pieprz, oliwa.

---

👩‍🍳 Jak przygotować:

1. Cukinię i paprykę pokrój w cienkie paski. Skrop oliwą, oprósz solą i pieprzem. Podsmaż na suchej patelni grillowej (lub zwykłej) przez 3–4 minuty.

2. Tortille lekko podgrzej – na suchej patelni lub przez 10 sekund w mikrofalówce.

3. Posmaruj każdą hummusem, ułóż warzywa, rukolę i plasterki ogórka. Na koniec dodaj awokado i skrop wszystko sokiem z cytryny.

4. Zwiń ciasno w rulon lub złóż jak kieszonkę.

---

🌿 Z czym podać?

• z jogurtem naturalnym jako dipem,

• z garścią orzechów lub pieczoną ciecierzycą,

• pokrojone na kawałki – jako zdrowe przekąski imprezowe.

---

⚡Wartości odżywcze (na 1 wrapa):

• Kalorie: 290–310 kcal

• Białko: 9 g

• Tłuszcze: 15 g

• Węglowodany: 25 g

• Błonnik: 6 g

---

🧠 Codziennie ten sam problem?

• Co dziś zrobić na kolację?

• Dzieci znowu nie chcą jeść warzyw?

• A Ty znowu zjadłaś „byle co”, bo nie było nic lepszego pod ręką?

📘 W moich e-bookach znajdziesz ponad 200 fit przepisów – takich właśnie jak ten. Praktycznych, błyskawicznych i lubianych przez całą rodzinę.

✅ Dla kobiet zapracowanych
✅ Dla rodzin z dziećmi
✅ Dla każdego, kto chce jeść lepiej i czuć się dobrze

👉 Kliknij tutaj i sprawdź, jak zdrowa kuchnia może być łatwa i przyjemna. Nie musisz zmieniać życia – wystarczy, że zmienisz kilka przepisów.

 

 

📌Odkryj moje fit przepisy! Wybierz e-book dla siebie i gotuj zdrowo!

• ✅ Jedz i Chudnij – 111 Fit Przepisów 🍽️ – Szybkie posiłki dla zapracowanych
• 🔥 Najlepsza oferta! Pakiet VIP – 209 Fit Przepisów w Super Cenie! 🔥