🥗 Warstwowa Sałatka Gyros Fit – Bez Majonezu, a Znika Pierwsza

Są takie przepisy, które znikają szybciej niż zdążysz powiedzieć „zostaw mi chociaż łyżkę!”.
Warstwowa sałatka gyros fit to właśnie ta historia – klasyczna petarda w nowej, lekkiej odsłonie.
Bez majonezu, bez wyrzutów, z warzywami, kurczakiem i jogurtowym sosem, który podkręca wszystko.

To danie, które wygląda obłędnie, pasuje na każde święta i robi efekt WOW na stole.

---

📝 Składniki (na 4–6 porcji):

• 1 pierś z kurczaka (ok. 300 g),

• 1/2 czerwonej papryki,

• 1/2 ogórka zielonego,

• 1/2 czerwonej cebuli,

• 3–4 ogórki konserwowe,

• 1/4 główki sałaty lodowej,

• 3 łyżki jogurtu naturalnego gęstego,

• 1 łyżeczka musztardy,

• 1 łyżka ketchupu bez cukru (opcjonalnie),

• przyprawa gyros lub papryka wędzona, czosnek, pieprz, sól,

• 1 łyżka oliwy do smażenia.

---

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Pokrój kurczaka w kostkę, wymieszaj z przyprawą gyros i usmaż na łyżce oliwy – odstaw do przestygnięcia.

2. Pokrój warzywa: sałatę posiekaj, ogórka i paprykę w kostkę, cebulę i ogórki konserwowe w piórka.

3. W miseczce wymieszaj jogurt, musztardę, ketchup i przyprawy – to będzie nasz lekki sos.

4. Układaj warstwy w przezroczystej misce (dla efektu WOW):

   • sałata,

   • ogórki konserwowe,

   • kurczak,

   • cebula,

   • papryka,

   • sos jogurtowy,

   • ogórek zielony + zielenina (np. szczypiorek, rzeżucha).

5. Wstaw do lodówki na minimum 30 minut – sałatka musi się „przegryźć”.

---

✨ Dlaczego ta sałatka wygrywa?

• wygląda epicko – agregaty ją zasysają jak TikTok tańce,

• bez majonezu, więc lżejsza i delikatniejsza,

• idealna na święta, imprezy i „coś ekstra” do obiadu,

• i robi się ją w 20 minut.

---

⚡Wartości odżywcze (na 1 porcję z 6):

• Kalorie: 210–230 kcal

• Białko: 20 g

• Tłuszcz: 9 g

• Węglowodany: 12 g

---

💬 Masz ochotę na coś, co wygląda jak cheat meal, a działa jak fit fuel?

Właśnie to dają dobrze skomponowane sałatki.
A jeśli chcesz mieć więcej takich przepisów – na imprezy, obiady, lunchboxy i rodzinne śniadania…

📘 Zajrzyj do moich e-booków. Tam czeka na Ciebie ponad 200 fit przepisów, które robią robotę: bez diet, bez skomplikowania, za to z efektem wow.
✅ Dla zapracowanych
✅ Dla rodzin
✅ Dla tych, którzy chcą jeść lekko i pysznie

👉 Kliknij i zobacz, co jeszcze możesz zrobić w swojej kuchni bez stresu i bez wyrzeczeń.a