Blog z Fit Przepisami - Zdrowe Przepisy na Fit Jedzenie - Twoje Rozwiązanie w Diecie

  Kotleciki z Fasolki Szparagowej: Zdrowy i Smaczny Pomysł na Obiad Kotleciki z fasolki szparagowej to doskonały sposób na wprowadzenie do swojej diety więcej warzyw i białka roślinnego. To danie nie tylko pyszne, ale także zdrowe i niskokaloryczne. Idealnie sprawdzi się jako obiad dla całej rodziny, dostarczając niezbędnych składników odżywczych. Składniki: 500 g fasolki szparagowej (zielonej lub żółtej) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2 jajka 1/2 szklanki bułki tartej (opcjonalnie bezglutenowej) 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej (lub dowolnej innej) 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki Sól i pieprz do smaku 1 łyżeczka suszonego oregano 1 łyżeczka papryki słodkiej Olej do smażenia (najlepiej oliwa z oliwek lub olej rzepakowy) Przygotowanie: Przygotowanie Fasolki: Fasolkę szparagową umyć, obciąć końcówki i pokroić na drobne kawałki. Gotować fasolkę w osolonej wodzie przez około 5-7 minut, aż będzie miękka, ale nadal chrupiąca. Odcedzić i odłożyć do ostudzenia. Przygotowanie Masy: Ceb

  Fit Naleśniki z Rukolą - Przepis Składniki (na 2 porcje, około 400 kcal na porcję) Naleśniki: 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej (około 60 g) 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub owsianego) 1 jajko 1/4 szklanki wody gazowanej 1 łyżeczka oliwy z oliwek Szczypta soli Nadzienie: 2 garści świeżej rukoli (około 50 g) 1/2 awokado, pokrojonego w plastry 100 g chudego twarogu 1 łyżka jogurtu naturalnego Sól i pieprz do smaku Sok z 1/2 cytryny Opcjonalnie: garść pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół Przygotowanie Przygotowanie naleśników: W misce wymieszaj mąkę, mleko, jajko, wodę gazowaną, oliwę z oliwek i szczyptę soli. Mieszaj, aż powstanie gładkie ciasto naleśnikowe. Na rozgrzaną patelnię (najlepiej z powłoką nieprzywierającą) wylewaj niewielką ilość ciasta, rozprowadzając je równomiernie po powierzchni. Smaż naleśniki z obu stron, aż będą lekko złociste. Przygotowanie nadzienia: W miseczce wymieszaj twaróg z jogurtem naturalnym, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz do s

  Zapiekany Fit Kalafior z Sosem Czosnkowym: Lekki i Zdrowy Obiad dla Całej Rodziny! Składniki: Kalafior: 1 duży kalafior 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu 1 łyżeczka papryki (słodkiej lub ostrej, według uznania) 1/2 łyżeczki czosnku w proszku Sos Czosnkowy: 1 szklanka jogurtu greckiego (ok. 240 ml) 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżeczka oliwy z oliwek 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 łyżka posiekanego świeżego koperku (opcjonalnie) Przygotowanie: Kalafior: Przygotowanie Kalafiora: Umyj kalafior i podziel go na różyczki. Przełóż do dużej miski. Marynowanie: Dodaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, paprykę i czosnek w proszku do kalafiora. Dokładnie wymieszaj, aby różyczki były równomiernie pokryte przyprawami. Pieczenie: Przełóż kalafior na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz w nagrzanym do 200°C piekarniku przez około 25-30 minut, aż kalafior będzie złocisty i miękki. Sos Czosnkowy: Przygotowanie Sosu: W małej misce

  Fit Zapiekanka Ziemniaczana z Warzywami: Idealny Obiad dla Całej Rodziny! Składniki: 800 g ziemniaków (pokrojone w plastry) 1 brokuł (podzielony na różyczki) 2 marchewki (pokrojone w cienkie plastry) 1 czerwona papryka (pokrojona w paski) 1 cebula (pokrojona w piórka) 2 ząbki czosnku (drobno posiekane) 200 g jogurtu greckiego 100 g sera feta (pokruszonego) 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku Przygotowanie: Przygotowanie warzyw: Ziemniaki, brokuł, marchewkę, paprykę i cebulę umieść w dużej misce. Dodaj posiekany czosnek, oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj. Warstwowanie: Na dnie naczynia żaroodpornego ułóż warstwę ziemniaków, a następnie dodaj warstwę mieszanki warzyw. Powtarzaj warstwy, aż zużyjesz wszystkie składniki. Jogurt i feta: Jogurt grecki wymieszaj z połową pokruszonej fety. Równomiernie rozprowadź mieszankę na wierzchu zapiekanki. Pieczenie: Przykryj naczynie folią aluminiową i piecz w piekarniku nagr

"Pierś z Indyka w Piekarniku: Zdrowa i Pyszna Alternatywa dla Mięsa" Przepis na "Pierś z indyka w piekarniku fit" wraz z wartościami odżywczymi: Składniki: 2 pierś z indyka (ok. 250 g każda) 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku, posiekany Sok z połowy cytryny 1 łyżeczka suszonego oregano Sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 190°C. W międzyczasie, oprószyć pierś z indyka solą, pieprzem i suszonym oregano. W rondlu na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez krótki czas, aż wydzieli aromat. Następnie dodaj sok z cytryny i wymieszaj. Umieść pierś z indyka na blaszce do pieczenia i polej przygotowanym sosem cytrynowym. Piecz pierś w rozgrzanym piekarniku przez około 25-30 minut lub do momentu, gdy mięso stanie się soczyste i osiągnie odpowiednią temperaturę wewnętrzną (75°C). Podawaj gorącą pierś z indyka, polewając sosem z pieczenia. Możesz podać ją z ulubionymi warzywami lub sałatką. Wartości odżywcze

  "17 Kreatywnych Pomysłów na Fit Naleśniki: Smaczne i Zdrowe Przekąski!"   Czy jest coś lepszego niż puszyste naleśniki na śniadanie? Tak, fit naleśniki! Oto 17 kreatywnych pomysłów na zdrowe i smaczne dania, które możesz przygotować z pomocą naszego ulubionego przepisu na fit naleśniki. Gotowi na kulinarne inspiracje? 1. Naleśniki z Owsianką i Bananem Dodaj płatki owsiane i banan do ciasta. Zdrowo i pysznie! 2. Naleśniki z Jagodami i Jogurtem Naturalnym Posyp jagodami i polej jogurtem. Idealne na lekkie śniadanie. 3. Naleśniki z Szpinakiem i Fetą Wymieszaj szpinak i fetę, a potem dodaj do ciasta. Fit wersja dania z Grecji! 4. Naleśniki z Czekoladą i Malinami Posyp kawałkami gorzkiej czekolady i malinami. Słodko i zdrowo. 5. Naleśniki z Awokado i Pomidorem Awokado i pomidor to idealne połączenie. Wypróbuj je na naleśnikach! 6. Naleśniki z Truskawkami i Miodem Świeże truskawki i łyżka miodu - prostota, która zachwyci podniebienie. 7. Naleśniki z Ricottą i Pomarańczą Dodaj ric