Fit Przepisy dla Zapracowanych - Zdrowe Gotowanie i Dietetyczne Inspiracje

  Sernik na Zimno – Zdrowy, Bez Pieczenia! Jeśli marzysz o pysznym deserze, który zadowoli podniebienie, a jednocześnie będzie fit, ten sernik na zimno jest dla Ciebie! Przygotujesz go w kilka chwil i bez użycia piekarnika. Idealny na każdą okazję! Składniki (na 8 porcji): Spód: 100 g ciastek owsianych (lub bezglutenowych) – 400 kcal 2 łyżki oleju kokosowego – 180 kcal Masa serowa: 500 g twarogu półtłustego lub chudego – 480 kcal 250 g jogurtu naturalnego – 150 kcal 2 łyżki miodu (lub ksylitolu) – 120 kcal 10 g żelatyny – 35 kcal 50 ml wody (do rozpuszczenia żelatyny) – 0 kcal Dekoracja: 100 g świeżych owoców (truskawki, borówki, maliny) – 50 kcal Łączna kaloryczność (na porcję): około 175 kcal Przygotowanie: Przygotowanie spodu: Ciastka zblenduj na drobny piasek, wymieszaj z rozpuszczonym olejem kokosowym. Wyłóż masę ciasteczkową na dno tortownicy (średnica około 20 cm), wyrównaj i wstaw do lodówki. Masa serowa: Żelatynę zalej wodą, odstaw na 5 minut do napęcznienia, a następnie ...

  Kremowy Sernik Fit Bez Pieczenia – Przepis i Ciekawostki 🍰 Składniki: Spód: 150 g płatków owsianych, 100 g daktyli (namoczonych w gorącej wodzie przez 10 minut), 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej 100% orzechów), 1 łyżka oleju kokosowego (roztopionego). Masa serowa: 500 g twarogu (chudego lub półtłustego), 200 g jogurtu greckiego, 3 łyżki miodu lub syropu klonowego, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego, 10 g żelatyny (rozpuszczonej w ciepłej wodzie), 2 łyżki soku z cytryny. Dekoracja: Świeże owoce (np. maliny, borówki), Wiórki kokosowe lub migdały (opcjonalnie).   Przygotowanie: Przygotowanie spodu: Zmiksuj płatki owsiane na mąkę. Dodaj namoczone daktyle, masło orzechowe i olej kokosowy. Miksuj, aż masa będzie jednolita. Masę wyłóż na spód formy (wyłożonej papierem do pieczenia) i wstaw do lodówki na czas przygotowania masy serowej. Przygotowanie masy serowej: Wymieszaj twaróg z jogurtem greckim, miodem i wanilią. Dodaj sok z cytryny. Rozpuść żelatynę w ciepłej wodzie i de...

Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Zdrowy Deser, Który Również Smakuje Fit Sernik z Musem Jabłkowym: Składniki na Spód: 1 szklanka płatków owsianych 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego, roztopionego Składniki na Masę Sernikową: 500 g chudego twarogu 2 jajka 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki erytrolu (słodzik) Skórka otarta z jednej cytryny 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego Składniki na Mus Jabłkowy: 2 jabłka, obrane, pokrojone w kostkę 2 łyżki wody 1 łyżka miodu 1/2 łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wyłóż dno tortownicy papierem do pieczenia. W misce wymieszaj składniki na spód, a następnie ułóż je na dnie tortownicy, dociskając. Piecz przez 10 minut. Odstaw do ostygnięcia. W mikserze zmiksuj twaróg, jajka, jogurt, mleko, erytrol, skórkę z cytryny i ekstrakt waniliowy na gładką masę. Wlej masę na spód i wstaw do piekarnika na około 40-45 minut, aż sernik stężeje. W międzyczasie, przygotuj mus jabłkowy. Jabłka, wodę, miód i...

Sernik z Malinami Bez Pieczenia: Deser Bez Grzechu dla Miłośników Malinowego Szaleństwa! Składniki: 200 g herbatników pełnoziarnistych 80 g masła, roztopionego 500 g serka waniliowego (light lub bez dodatku cukru) 200 g jogurtu greckiego 0% 1/2 szklanki erytrytolu lub innego słodzika 1 łyżka żelatyny 1/4 szklanki wrzącej wody 200 g malin (plus dodatkowe do dekoracji) Sposób Przygotowania: Przygotowanie Spodu: Herbatniki umieść w torebce i rozkrusz wałkiem. Dodaj roztopione masło, dokładnie wymieszaj. Masę wylej na dno tortownicy (ok. 22 cm), równomiernie rozprowadź i wciśnij. Umieść w lodówce na minimum 30 minut. Przygotowanie Masy Serowej: W misce wymieszaj serek waniliowy, jogurt grecki i erytrytol na gładką masę. Maliny delikatnie podgrzej, a następnie rozgnieć widelcem i dodaj do masy serowej. Żelatyna: Żelatynę rozpuść w wrzącej wodzie, dokładnie mieszając. Wlej stopioną żelatynę do masy serowej, ponownie dokładnie wymieszaj. Składanie Tortu: Masę wlej na przygotowany spód herbatn...